Невролог дал советы, как предотвратить головную боль напряжения

Развитие головной боли напряжения, которая включает в себя тупую, ноющую боль, ощущение "стянутости" или давление, можно предотвратить путём нормализации эмоционального состояния, а также психологической и мышечной релаксации. Об этом "Вечерней Москве" рассказал врач-невролог, доктор медицинских наук Геннадий Жданов.

Помимо этого, человек должен модифицировать образ жизни, составив оптимальный режим труда. В частности, следует соблюдать режим здорового сна, который должен длиться не менее семи-восьми часов в сутки. Важно составление рационального и полноценного питания и водного режима. Жданов советует есть три-четыре раза и пить минимум два литра чистой воды в день.

Кроме того, невролог уверен в необходимости сокращения длительной работы за компьютером, делая перерыв для прогулок и занятий физкультурой. Эффективными можно считать и упражнения для глаз, водные процедуры, курсы массажа и лечебной физкультуры.

Ранее врач Павлов описал наиболее подходящую позу для работы за офисным компьютером. При этом он рассказал о правильном освещении и разминках для глаз.