Сомнолог объяснил, сколько часов в день нужно спать

Не всем людям необходимо спать по восемь часов в сутки, заявил "Газете.ru" сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор Роман Бузунов. Кому-то нужно двенадцать часов, а кому-то с головой хватает четырёх.

"Потребность во сне индивидуальна и может различаться в диапазоне от четырёх до двенадцати часов. Большинство из нас имеют среднюю потребность во сне и нуждаются в семи-восьми часах сна в сутки. Однако существует небольшой процент короткоспящих (им нужно четыре-шесть часов сна) и долгоспящих (девять-двенадцать часов в сутки)", — объяснил Бузунов.

Главным ориентиром должны быть собственные ощущения, советует специалист. Нельзя спать больше, чем того требует организм. Но и хронический недосып крайне опасен: он может спровоцировать артериальную гипертонию, сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца и депрессию.

Ранее врач-сомнолог, сотрудник научно-исследовательской лаборатории "Нейробиология сна и бодрствования" Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Наталья Дорохова поделилась с россиянами простым способом улучшить качество сна.