Диетолог назвала продукты, которые идеально подойдут для ночного перекуса
Диетолог Гридина: Для ночного перекуса подойдут бананы и индейка
Индейка и бананы входят в перечень продуктов, которые идеально подходят для ночного перекуса. Об этом рассказала "Мосленте" диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина.
"Ночью, безусловно, хочется чего-то вредного: сахара, пирожных, фастфуда. Однако эти продукты подарят только проблемы. Есть более здоровая альтернатива", — объяснила Гридина.
Она рассказала, что в порции нежирного мяса индейки содержится триптофан, положительно влияющий на сон и выработку мелатонина. Он содержится и в бананах: одного вполне достаточно, чтобы утолить голод. Также ночью, по мнению эксперта, не возбраняется съесть кусок скумбрии, лосося или тунца: в них содержится омега-3, что повышает серотонин, улучшающий качество сна.
Кроме того, Гридина посоветовала есть орехи и сыр, который можно употребить с порцией крекеров. Если выбор пал на йогурт, то он должен быть несладким и без добавок. При отсутствии противопоказаний в него можно положить мёд, усиливающий выработку мелатонина, заключила врач.
Ранее врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова заявила, что многие россияне имеют привычку есть по ночам, а особое предпочтение отдают мучным блюдам.
Freepik