Эти пять простых привычек помогут похудеть к лету без изнурительных диет
Нутрициолог Свиридова: Суп в ежедневном меню поможет похудеть к лету
Многие россияне перед началом лета хотят привести фигуру в порядок, но сделать это легко и быстро удаётся не всегда. Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова поделилась с Лайфом секретами правильного питания, которые помогут добиться фигуры мечты без изнурительных диет.
![image](https://static.life.ru/publications/2023/5/25/1529653156714.3257-2400x.jpeg)
1. Пейте больше воды
Фото © Unsplash
По словам Свиридовой, первое правило — пить больше воды, так как она способствует выводу из организма вредных шлаков, разгону метаболизма, быстрой циркуляции крови. Пить нужно один-два литра в течение дня. В неё также можно добавить мяту и лимон.
![image](https://static.life.ru/publications/2023/5/25/985338834488.8286-2400x.jpeg)
2. Делайте зарядку по утрам
Фото © Unsplash
Второе правило на пути к идеальному телу — утренняя зарядка, продолжила нутрициолог. Для тренировки достаточно 10–15 минут, а самое главное — не пропускать спортивную активность даже в выходные.
![image](https://static.life.ru/publications/2023/5/19/474093297381.23-2400x.jpeg)
3. Обедайте супом
Фото © Unsplash
Немаловажным аспектом является и питание. Например, суп на обед поможет не только быстро прийти в форму, но и улучшит самочувствие, убеждена доктор. К тому же существует множество видов этого блюда, некоторые из которых точно придут вам по вкусу.
![image](https://static.life.ru/publications/2023/5/25/853779223448.3813-2400x.jpeg)
4. Отдавайте предпочтение рыбе, а не мясу
Фото © Unsplash
Чтобы похудеть, собеседница Лайфа также рекомендует есть больше рыбы, а не мяса. Последнее тяжело переваривается и может помешать похудению. А морепродукты и рыба, наоборот, помогут разогнать метаболизм и смогут стать одним из любимых ваших блюд.
![image](https://static.life.ru/publications/2023/5/25/73993714693.27489-2400x.jpeg)
5. Больше гуляйте
Фото © Unsplash
И пятое правило — больше гулять. Медик пояснила, что для этой привычки достаточно выделить три-четыре дня в неделю и проводить на улице хотя бы полчаса. Ходьба поможет вашему организму не только сбросить вес, но и принесёт пользу мышцам.
"На улице уже тепло, поэтому прогулки по парку или в сквере рядом с домом могут быть не только приятным, но и полезным временем. Чтобы не было скучно, вы можете позвать партнёра или подругу", — добавила Свиридова.
Ранее Лайф писал, что нутрициолог раскрыла формулу похудения за месяц. В вопросе снижения веса важно правильно ставить цели, подчеркнула эксперт.
Freepik