Атлет рассказал, как подготовиться к первому визиту в тренажёрный зал

Первый поход в тренажёрный зал является достаточно волнительным событием. Перед посещением фитнес-клуба стоит проконсультироваться с врачом — он расскажет, точно ли можно заниматься там, с учётом ваших индивидуальных особенностей. Такой совет дал восьмикратный чемпион России по тяжёлой атлетике, мастер спорта международного класса Михаил Кокляев.

В беседе с "Вечерней Москвой" он рекомендовал выбрать для тренировок удобные вещи, специально покупать новые не надо. Обязательно взять с собой надо бутылку воды. Во время занятий жидкость выходит из организма с потом — необходимо восполнять её уровень. Кроме того, важно не забыть про полотенце.

План тренировок составляется в зависимости от цели: увеличить силу, развить выносливость, снизить вес или нарастить мышечную массу. Решить данный вопрос поможет тренер. Конечно, это не всегда экономически выгодно, но в таком случае вы научитесь правильно выполнять упражнения.

При этом заниматься каждый день не надо, иначе мышцы просто не успеют восстановиться, а организм не сможет отдохнуть. В будущем такая интенсивность приведёт к эмоциональному выгоранию, предупредил Кокляев.

Ранее кардиолог Татьяна Пелагеина рассказала, как летом заниматься спортом при ограничениях по здоровью. Так, при гипертонии и ожирении нельзя бегать и поднимать тяжести.