Психолог раскрыла имена врагов из вашего холодильника, которые усиливают стресс

Многие знают, что качество питания напрямую влияет на физическое и ментальное самочувствие. Иногда люди становятся настолько равнодушны к своему рациону, что только усугубляют проблемы со здоровьем. Ряд продуктов, особенно если с ними переборщить, могут нарушить работу сразу всего организма, тогда как другие виды пищи действительно могут помочь улучшить самочувствие. Подробнее о том, какие продукты полезны в борьбе со стрессом, а какие его усугубляют, рассказала психолог Ольга Романив.

Эксперт перечислила продукты, которые усиливают стресс:

• Кофеин. Может стать причиной учащённой работы сердца, что при стрессе способно привести к паническим атакам. А ещё крепкий кофе и чай плохо влияют на качество сна.
• Фастфуд и жирные перекусы. Лишены питательных веществ, создают в желудке тяжесть, нарушают пищеварение и приводят к задержке жидкости.
• Алкоголь. Излишнее употребление спиртного может нарушить работу систем организма и развиться в полноценный алкоголизм.
• Сахар. Избыток сахара вызывает проблемы с ЖКТ и сбои в эндокринной системе. А слишком резкий скачок глюкозы навредит поджелудочной железе.

"Ключом к крепкой психике и стойкому реагированию на сложные ситуации является сбалансированное питание. Некоторые продукты нужно включать в рацион ежедневно, чтобы у организма были силы преодолеть все непростые моменты", — объяснила психолог в беседе с порталом "Страсти".

Также Романив назвала полезные при стрессе продукты:

• Вода. Полезна для каждой клетки организма, особенно для сердца и мозга. Позволяет активным процессам проходить быстро и без сбоев.
• Овощи и листовая зелень. Богаты полезной для пищеварения клетчаткой, а также фолиевой кислотой и магнием. Первая поддерживает нервную систему, а второй защищает от депрессии.
• Сложные углеводы. Не приводят к резкому скачку уровня глюкозы, содержат много полезных веществ.
• Жирная рыба. Сохраняет сосуды эластичными, помогает в работе мозга и нервной системы.
• Цитрусовые. Богаты витамином С, которые отвечают за иммунитет, уровень энергии и настроение.

Лайфу известны и другие удивительные факты о воздействии еды на людей с расстройствами психики. Например, такой: российские учёные выяснили, что сырная диета может быть эффективна против синдрома посттравматических стрессорных расстройств.