Россиянам посоветовали сбрасывать лишние килограммы при помощи медитации

При стрессе нужно восстановить спокойствие и разобраться в своих эмоциях, а не заедать их. Одной из практик, которая позволяет эффективно справиться с напряжением, является медитация. Об этом рассказала психолог межличностных и семейных отношений, основатель и преподаватель Института современных медитаций Наталья Репина.

"Практика медитации является условно безопасной для здоровья и позволяет человеку через управление своими эмоциями прийти к нужному решению. К примеру, найти тренера для занятий спортом, отказаться от вредной еды, напитков, то есть осознанно выбрать определённый тип питания и тренировок", — отметила она в беседе с kp.ru.

При этом Репина подчеркнула: медитация — не панацея, а инструмент для достижения цели. По её словам, есть определённая техника, которая может привести к похудению. К ней нужно подготовиться: остаться на 15 минут в тишине без детей и животных. Кроме того, важно отключить телефон.

В начале надо принять удобную открытую позу, можно и лечь. Глаза лучше держать закрытыми для должной концентрации. Эксперт посоветовала побыть какое-то время в тишине. Включить лёгкую расслабляющую музыку, если вам так спокойнее, можно. Замедлять дыхание не надо. Важно полностью расслабить мышцы и мысли.

Далее нужно подробно представить то место, где вы чувствуете себя максимально расслабленным, например море, лес или тропический остров. Важно постараться почувствовать, будто вы там действительно находитесь. Для выхода из медитации можно использовать потягивания и перекаты.

"Для начала длительность одной медитации должна быть 15–20 минут. Можно установить время с помощью будильника и секундомера, который подаст мягкий сигнал об окончании практики. Со временем вы научитесь выходить даже из длительных медитаций без будильников", — отметила Репина.

Результат медитации у всех появляется через разное время. После первой — достаточно редко. Как правило, улучшения наступают через несколько недель или даже месяцев.

Ранее Лайф рассказывал, как по фэншуй обставить кухню, чтобы в ней не растолстеть. Есть мнение, что не всегда мы набираем вес из-за плохих привычек и отсутствия меры. Порой влияние оказывает сама атмосфера в квартире.