Россиян предупредили о последствиях постоянного недосыпа

Проблемы со сном могут привести к появлению различных опасных заболеваний. Недосып также может сказаться на коже — она будет подвержена преждевременному старению. Об этом предупредила тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.

В беседе с "Вечерней Москвой" она подчеркнула, что качественный сон — залог нормальной работы иммунной системы, поскольку во время ночного отдыха в организме вырабатывается мелатонин.

Недосып же повышает уровень тревожности и приводит к перепадам настроения, что может обернуться масштабными психологическими проблемами. Кроме того, при недостаточном сне уменьшается чувствительность к инсулину. В результате клетки крови не реагируют на глюкозу и человек постоянно хочет есть. Отсюда появление лишнего веса и вероятность заболеть диабетом второго типа.

По словам Тресковой, перед сном важно воздержаться от приёма пищи. В крайнем случае можно съесть что-то лёгкое: овощи, фрукты или нежирный йогурт. Отправляясь на боковую, не пейте алкоголь и кофе. Эксперт также советует перед сном полностью расслабить организм. Поэтому не стоит думать о плохом. Помогут заснуть лёгкая прогулка на свежем воздухе и чтение спокойной литературы. Не стоит забывать и про музыку — расслабляющий эффект оказывают звуки природы. Перед ночным отдыхом лучше проветрить помещение, а также полностью выключить свет и плотно занавесить окна.

Из-за плохого сна также могут появиться синяки под глазами. Как отметила косметолог Мария Мартынова, кожа выглядит бледнее, поэтому пятна возле глаз становятся ярче.