Специалист по ментальным вопросам назвал шаги, которые помогут справиться со стрессом

Чтобы справиться со стрессом, необходимо научиться принимать его, а также управлять временем, уметь говорить нет и заниматься спортом. Так считает специалист по ментальным вопросам, предприниматель и продюсер Павел Шеленговский.

"Очень важно прорабатывать те или иные моменты внутри себя. Работа над собой — важный этап, так же как и умение вовремя успокоить себя, замедлиться и не давать категоричную либо негативную оценку той или иной ситуации, провоцирующей негативные эмоции", — отметил он в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам Шеленговского, необходимо чётко и жёстко разделить время на отдых и работу. Для этого стоит заранее составить личное расписание. Также нужно научиться говорить нет, отстаивая свои границы. Помимо этого, эксперт призывает все дела доводить до конца и ничего не откладывать.

Кроме того, для борьбы со стрессом следует включить в свою жизнь спорт, а также медитации и дыхательные практики. Последние можно делать ранним утром или поздно вечером.

Ранее психолог Светлана Назоева дала четыре совета, как перестать заедать эмоции. В частности, она порекомендовала определить триггеры еды.