Диетолог рассказала, как можно худеть во сне

Во время сна у человека вырабатывается соматотропный гормон, благодаря которому дети и подростки ночью растут, а у взрослых он отвечает за восстановление организма и сжигание жира. Но, чтобы похудеть, следует придерживаться определённых правил. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

"Чтобы соматотропный гормон вырабатывался, надо вовремя ложиться спать. Дело в том, что он появляется вслед за гормоном сна — мелатонином, а тот вырабатывается в тёмное время суток, самый пик — с 23:30 до 3:00", — объяснила она.

Ещё одно правило: на ужин есть не углеводную пищу, а лёгкую белковую, например рыбу или творог. Это снабдит организм строительным материалом, а не энергией, отметила Соломатина в эфире радио Sputnik. Если же налегать на углеводы, например на сладкое, макароны, во время сна они будут переработаны в энергию, а остаток будет отложен в жир.

Ранее диетолог объяснила, как с комфортом сбросить лишние килограммы. В первую очередь следует создать дефицит калорий. Норму можно рассчитать самостоятельно или выяснить у специалиста. Также врач посоветовала пить воду при первых симптомах голода.