Психолог объяснила, почему появляются вредные привычки и как от них избавиться

Мелкие зависимости являются постепенно выработанным рефлексом, они почти не зависят от жизненных обстоятельств. Об этом рассказала психолог Наталия Варская в беседе с РИА "ФедералПресс".

"Вредные привычки (например, грызть ногти) мало зависят от жизненных обстоятельств. Это рефлекс. Часто при определённых действиях вырабатывается гормон удовольствия или гормон, способствующий снижению тревожности", — сказала она.

Психолог напомнила, что люди с древности пытались побороть страх с помощью определённых ритуалов. Отказаться от вредных привычек тяжело, ведь психика человека специально подыскивает различные защитные механизмы. Их можно заменить на хорошую зависимость. Например, складывать в уме или пересчитывать монеты в кармане лучше, чем грызть ногти. Но не нужно надеяться на скорый результат — он приходит постепенно.

А диетолог Ирина Мансурова недавно рассказывала, как "вылечить" зависимость от мучного. Это источник быстрой энергии, но тяга к нему указывает на нарушение энергообмена и дисбаланс питательных веществ. Врач посоветовала заменить мучное фруктами, крупами и макаронами.