Названы продукты, которые укрепят здоровье в молодом возрасте

Молодым людям надо есть как можно больше продуктов без консервантов, отказаться от сладостей и фастфуда. Об этом заявила врач – диетолог-невролог-дерматокосметолог Марият Мухина. Она составила список того, что точно должно быть в рационе развивающегося организма.

Так, отруби, рис, киноа поддерживают здоровую работу кишечника. Также важно не забывать про животные белки: яйца, творог, мясо, рыбу и печень.

"У молодого организма высокие энергозатраты, поэтому важно получать качественные калории, чтобы оставаться активными. Белок — отличный вариант замещения энергии", — отметила Мухина в беседе с "Вечерней Москвой".

Кроме того, эксперт призвала молодёжь ежедневно есть не меньше 600 граммов фруктов. Являясь источником витаминов и глюкозы, они улучшают работу мозга. Овощи и зелень тоже должны занять достойное место в рационе молодёжи, так как помогут укрепить иммунитет. Масло, сыры и авокадо также необходимы молодому поколению, иначе жирорастворимые витамины не будут усваиваться.

Диетолог подчеркнула, что лучше изначально приучать себя к правильному питанию, так как пока организм молодой, вредная пища сжигается быстро, однако если привыкнуть к такой еде, то со временем появятся лишние килограммы.

Ранее школьникам и студентам рассказали, что есть и пить для успешной сдачи экзаменов. Так, стоит обратить внимание на грецкие орехи.