Диетолог назвала 6 лучших блюд на ужин для людей старше 50 лет

Ужин для людей старше 50 лет должен быть лёгким и состоять из белков: можно приготовить рыбу или индейку с овощами. При этом последний приём пищи должен быть не менее чем за три или четыре часа до сна, рассказала диетолог Елена Соломатина.

"Ужин должен быть из лёгких белков. Если человек съест говядину или свинину на ужин, то мясо будет долго перевариваться, организм не сможет нормально спать, потому что процесс пищеварения будет продолжаться на протяжении всей ночи", — приводит её слова "Вечерняя Москва".

Кроме того, ночью в организме вырабатывается соматотропный гормон, отвечающий за "ремонт" организма, так что именно лёгкие белки дадут материал для таких "работ". В частности, врач посоветовала обратить внимание на такие блюда, как запеканка из творога или сырники, нежирную рыбу или индейку с салатом из овощей, а также омлет или хумус.

А говоря про углеводы, диетолог напомнила, что они прежде всего нужны человеку с утра, поскольку дают заряд бодрости и энергии на целый день, однако иногда их можно употребить и на ужин. К примеру, приготовить бурый рис с морепродуктами.

А ранее Лайф рассказывал, от каких продуктов лучше отказаться метеозависимым людям, у которых быстрая смена погоды осенью может вызывать сильный дискомфорт и повлиять на здоровье. Помочь в этом может особая диета — она окажет благотворный эффект на сердечно-сосудистую систему и поможет избавиться от негативных последствий. Так, прежде всего нужно исключить из рациона трансжиры, белую муку и сахар.