Милый, не сегодня: Психолог объяснил, почему осенью всё труднее найти в себе силы на секс
Психолог Самбурский: Дефицит света, снижение иммунитета и стресс снижают либидо
Дефицит света, снижение иммунитета и стресс снижают либидо. Фото © Kinga Howard / Unsplash
С наступлением осени всё труднее найти силы на секс, психологические и физиологические факторы давят на либидо. Психолог Станислав Самбурский связывает это с тем, что осенью традиционно снижается активность, наступает уныние и даже накатывают депрессивные состояния — тут уже не до интима. В беседе с Лайфом эксперт выделил три фактора, которые способствуют охлаждению в сексуальных отношениях с наступлением холодов.
Во-первых, на это влияет сезонный дефицит света. По словам Самбурского, осенью продолжительность светового дня становится короче, это влияет на выработку мелатонина — гормона, который регулирует биоритм. Мелатонин подавляет выработку серотонина — гормона счастья и удовольствия. Серотонин, в свою очередь, стимулирует выработку тестостерона — гормона, ответственного за сексуальное желание. Таким образом, существует связь: чем меньше света, тем меньше тестостерона и тем ниже либидо.
Во-вторых, повышению либидо не способствует сезонное снижение иммунитета. Собеседник Лайфа отмечает, что осенью традиционно начинается подъём количества простудных заболеваний, которые ослабляют иммунитет и снижают энергию. Помимо общего недомогания на снижение либидо могут влиять назначенные лекарства, которые могут иметь побочный эффект в виде снижения желания. Например, антидепрессанты, антибиотики, противозачаточные средства и прочее.
В-третьих, Станислав Самбурский призывает не сбрасывать со счетов банальную усталость и стресс. Осенью люди возвращаются из расслабленного режима работы или отпуска и попадают в круговорот дел. На работе бесконечные авралы, сезонный подъём продаж совпадает с возвращением в школу детей. После каникул дети нуждаются в усиленном контроле, чтобы вернуть навык самодисциплины, потерянный за лето, и дома не до отдыха, дома тоже завал с учёбой. Как следствие, родители испытывают непрерывный стресс, раздражение и недовольство.
Как всё-таки вернуть себе радость секса осенью? У собеседника Лайфа есть советы.
Увеличьте свой приём витаминов и микроэлементов. Особенно полезны витамины группы B, витамин Д3, а также магний, кальций и железо. Они помогут укрепить ваш иммунитет и, как следствие, положительно скажутся на энергии и настроении. Занимайтесь физической активностью 3 раза в неделю. Любая физкультура способствует выработке эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. И позвольте себе, наконец, отдых. Отключите мобильный телефон и сходите на свидание со своим мужем или женой в уютное местечко.
Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной", автор Дзен-канала "Экологичный психолог" Станислав Самбурский
Ранее Лайф перечислил неловкие ситуации, которые идут обоим на пользу и укрепляют отношения. По словам психологов, не воспринимать себя слишком серьёзно — здорово. Чтобы этого достичь, паре может потребоваться некоторое время, но это определённо та цель, к которой стоит стремиться.
