Ложиться спать на полный или голодный желудок не рекомендуется, так как это может вызвать недомогание, рассказала диетолог и генетик Наталья Артемьева. В беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня" она назвала оптимальный интервал между приёмом пищи и отходом ко сну.

По её словам, после приёма пищи первые полчаса нельзя принимать горизонтальное положение, чтобы кислое содержимое не попало из желудка в пищевод и не вызвало "неприятную симптоматику". Идеальное время между приёмом пищи и отходом ко сну — три часа.

Если после поздней тренировки, например, очень хочется есть, можно сделать исключение, но не менее чем за час до сна. Ведь если лечь спать с пустым желудком, уровень сахара в крови начнёт "скакать", пояснила диетолог.

"Глюкоза, уровень сахара в крови, может упасть, и человек начнёт чувствовать недомогание, головокружение, головную боль, будет постоянно просыпаться и не сможет качественно выспаться. Нарушится выработка мелатонина ночью", — рассказала Артемьева.

Если вовремя перестать есть не получается, нужно начать использовать маленькие тарелки, куда сложно положить слишком много еды. Также нельзя перекусывать на ходу, ведь это препятствует своевременному чувству насыщения.

Препараты для похудения, которые направлены на подавление аппетита, опасны для здоровья из-за серьёзных побочных эффектов. Об этом россиянок предупредил иммунолог и эксперт по международному здравоохранению и лекарственным препаратам Николай Крючков.

По его словам, снижение веса требует коррекции всего образа жизни, поэтому одни лишь таблетки — не лучший союзник, чтобы экстренно скинуть несколько лишних килограммов перед Новым годом.

"Эти препараты не лишены побочного действия и нежелательных явлений. В частности, они вызывают тошноту, рвоту, диарею. Главная проблема связана с тем, что когда человек прекращает приём лекарства, то у него довольно быстро возвращаются все риски, то есть и вес в том числе", — объяснил Крючков в эфире радио "Комсомольская правда".

Ранее Лайф писал, что если человек желает прийти в форму к Новому году, то при условии адекватного похудения — без экстремальных диет — можно за месяц сбросить не более 3 килограмм и от 1 до 3 сантиметров в объёмах. Между тем онколог сообщил, что некоторые привычные для новогоднего стола продукты повышают риск развития рака. Главный из них — алкоголь.