Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Регион
29 февраля, 16:16

Нутрициолог назвала 6 продуктов, обладающих "снотворным" эффектом

Нутрициолог Хохолкова: Чтобы крепко спать и высыпаться, нужно наладить питание

Проблемы со сном в 70 процентах случаев связаны с питанием, но особенно часто проблема обостряется в межсезонье. По словам нутрициолога Юлии Хохолковой, основные причины плохого засыпания — это недостаток мелатонина и витамина D, а ещё вечернее переедание.

По словам собеседницы телеканала "Санкт-Петербург", волшебной таблетки в виде какого-то конкретного продукта, который можно съесть и сладко уснуть, к сожалению, не существует, но ситуацию можно улучшить, если акцент в рационе сделать на продукты, которые богаты триптофаном. Это вещество стимулирует ночной мелатонин, необходимый для крепкого сна. Главным источникам триптофана нутрициолог назвала сыр, но ещё его много в мясе, рыбе и морепродуктах.

В рацион также стоит добавить фрукты и овощи, советует Хохолкова. Особенно полезны цуккини и тыква.

А ранее нутрициолог рассказала, как похудеть, не отказываясь от сладкого. По её словам, готовить десерты лучше самостоятельно, заменяя сахар мёдом, варенье — свежими ягодами, а молочный шоколад — тёмным.

Обложка ©

Shutterstock.com

Подписаться на LIFE
  • yanews
  • yadzen
  • Google Новости
  • vk
  • ok
Комментарий
0
avatar