Превентивный нутрициолог рассказала, как победить целлюлит всего за месяц
Нутрициолог Алифер: Целлюлит — это отражение состояния вашего кишечника
Целлюлит — это отражение состояния вашего кишечника, считают нутрициологи. Обложка © Shutterstock / FOTODOM
Каждая вторая девушка, смотря на себя в зеркало, мечтает о стройной фигуре, упругих ягодицах и плоском животе. Но примерно 80–90% женщин в большей степени беспокоит целлюлит. Сразу возникает мысль: "Куда идти и что необходимо сделать для фигуры мечты?" Об этом Life.ru спросил у превентивного нутрициолога Натальи Алифер, и ей пришлось сразу нас расстроить: целлюлит невозможно убрать массажами и качалкой, как многие надеются.
"Целлюлит — это воспаление на уровне клетки, то есть интоксикация. Поэтому обычным массажем его не получится вылечить", — рассказала наш эксперт.
Зачастую возникает вопрос: "Почему у меня есть целлюлит, а у подруги нет? Ведь она питается хуже меня". Интоксикация, по словам нутрициолога, проявляется у всех по-разному: у кого-то проблемная и больная зона — лицо, у других — живот, а у третьих — ягодицы. Есть рецепторы, клетки-мишени, которые могут по-разному принимать сигнал. Эта чувствительность зависит от множества факторов: генетики, иммунитета, нерационального питания, отсутствия водного баланса, стресса, состава микробиома.
Как убрать целлюлит за месяц?
Для начала нужно найти свои проблемные зоны. Они могут быть у всех разные, а возможно, вы найдёте у себя их несколько. Вот некоторые из них:
- отсутствие водного баланса;
- сбитый режима сна;
- неправильное питание;
- вечерние тренировки.
Есть три простых шага, которые помогут вам прийти к телу без целлюлита.
1. Пейте правильную воду. Что такое "правильная вода"? Водородный показатель (pН) крови человека в норме — 7,4. Даже небольшие отклонения влияют на ухудшение способности кровяных клеток переносить кислород. В таком случае иммунитет начинает работать против вас.
Учёные считают, что поддержание уровня pН 7–8 повышает продолжительность жизни населения Японии на 20–30% (у них pH отслеживается на государственном уровне и из-под крана течёт вода с определенным pH). Благодаря этому уходит интоксикация и организм не откладывает в межклеточное пространство все лишние компоненты. Целлюлит становится менее заметным, а кожа — более разглаженной.
Превентивный нутрициолог Наталья Алифер
2. Соблюдайте режим. Зачастую девушки любят ходить в зал вечером, думая, что после продуктивной тренировки они сразу уснут и тело отдохнёт. Но всё наоборот: ваше тело испытывает стресс из-за физической нагрузки в вечернее время, и в организме повышается уровень кортизола. Вы начинаете больше есть и беспокойно спать, поэтому восстановиться не получается. Из-за чего набираете лишние килограммы и бонусом получаете целлюлит. Запомните: лучшее время для тренировок в зале — обеденное.
"Из-за поздних отбоев вы будете чувствовать себя более голодным в течение следующего дня, а это значит, что захотите есть жирную пищу и быстрые углеводы для подъёма энергии", — объясняет собеседница Life.ru.
3. Не забывайте о питании. Любая диета с преобладающим количеством белка и клетчатки будет давать результаты в пользу вашей талии и ухода целлюлита. Старайтесь добавлять в рацион питания белки. Это строительный материал для всего организма: волосы, кожа и ногти. Белковые продукты могут помочь усилить чувство сытости, и, как итог, будет меньше срывов на сладкое и перекусы.
"Целлюлит — это лишь отражение состояния вашего кишечника. Намного важнее заботиться о себе изнутри! Задумайтесь в следующий раз над этой фразой, прежде чем мучить себя болезненными антицеллюлитными массажами", — добавила Наталья Алифер.
Невозможно получить фигуру мечты в одночасье, даже прибегнув к пластической хирургии. Здесь важен комплексный подход: правильное питание, отсутствие стресса, спорт. Не последнюю роль могут сыграть и обёртывания, которые помогают в борьбе с лишним весом. Как их правильно делать, читайте в материале Life.ru.
