Рыба и цитрусовые: Врач перечислила продукты, которые осенью защитят от ОРВИ
Врач Шмелёва призвала осенью есть продукты, богатые витаминами C, D и A
Осенью организм легче может подхватить сезонные ОРВИ, а также больше подвержен активизации хронических недугов, поэтому для его защиты требуется потреблять больше витаминов C, D и A. Какие продукты наиболее полезны для нашего здоровья, объяснила врач-терапевт Видновской больницы Яна Шмелёва.
Собеседница интернет-издания «Подмосковье сегодня» подчеркнула, что витамин С стимулирует способность иммунных клеток уничтожать вирусы и бактерии. Чтобы получить его, нужно есть не только цитрусовые, но и киви, манго, чеснок, щавель, петрушку, капусту, перец и шиповник. Другой важный витамин — D.
«Главный источник витамина D — это солнечный свет. Поэтому в осенний период требуется дополнительное употребление продуктов, в которых он содержится. Это рыба, молочные продукты, яичные желтки», — отметила эксперт.
Кроме того, осенью необходимо потреблять продукты содержащие, витамин А, который полезен для здоровья кожи и слизистых, то есть барьеров на пути инфекций. Для этого следует есть картофель, морковь, шпинат и тыкву. Терапевт добавила, что не лишними будут и витамины В6 и Е.
Ранее врач дала советы по стирке одежды больных ОРВИ. Врач предупредила, что для уничтожения вирусов воду следует кипятить до температуры минимум 60 градусов.
