Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Регион
21 января, 14:39

Считать калории или нет? Диетолог ответила на главный вопрос всех худеющих

Диетолог Разаренова: Считать калории полезно только в самом начале похудения

Во время диет многие начинают считать калорийность своего рациона. Однако этот метод похудения весьма противоречив: одни считают, что он действительно помогает, другие выступают против. Кто же всё-таки прав, рассудила врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова.

Медик заявила, что считать калории может быть полезно в самом начале похудения. Ведя такой дневник питания, становится понятно, что продукты даже с одинаковой калорийностью имеют разную пищевую ценность. В результате еды с «пустыми» калориями становится меньше в рационе.

Однако есть у этого метода и минусы. Например, нельзя со 100-процентной точностью подсчитать все калории. Также постоянный контроль питания может привести к неврозу.

«Слишком сильное сокращение калорий не менее вредно, чем переедание. Оно ведёт к потере мышечной массы, стрессу для организма и замедлению метаболизма», — рассказала диетолог в эфире радио Sputnik.

Ранее россиянам назвали лучшую диету для возвращения стройности. Вместо жёстких ограничений стоит перейти на дробное питание. Для этого надо есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Это поможет снизить чувство голода и улучшить метаболизм. Также важно не наедаться на ночь — ужин должен быть за три часа до сна, чтобы он успел перевариться.

Обложка ©
Подписаться на LIFE
  • yanews
  • yadzen
  • Google Новости
  • vk
  • ok
Комментарий
0
avatar