Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Регион
23 января, 08:26

Россиянам раскрыли опасность быстрой диеты «Шесть лепестков»

Врач Редина: При диете «Шесть лепестков» чередуются белковые и углеводные дни

Врач-диетолог Ольга Редина рассказала о диете под названием «Шесть лепестков», которая поможет сбросить лишний вес и улучшить пищевые привычки при правильном подходе. Следуя нескольким простым правилам, можно быстро прийти к телу мечты, но без минусов не обошлось.

Как пояснила эксперт в беседе с «Вечерней Москвой», диета основана на принципах раздельного питания и чередования белковых и углеводных дней. По словам медика, она может быть эффективна для похудения при условии рационального подхода и соблюдения всех правил, однако увлекаться ею не стоит.

«Из-за строгого ограничения калорийности и раздельного питания некоторые люди могут испытывать дефицит необходимых витаминов и минералов», — объясняет Редина.

Каждому из шести «лепестков» соответствует определённый день недели и вид продукта. Например, первый день должен быть рыбным, второй — овощным, третий — куриным. В четвёртый день диеты можно есть крупы и злаки, в том числе цельнозерновой хлеб, в пятый разрешаются молочные продукты, шестой день полностью состоит из фруктов.

Во время диеты «Шесть лепестков» нельзя есть фастфуд, белый хлеб, сахар, кондитерские изделия и выпечку, полуфабрикаты, соусы, красное мясо, колбасу и сосиски. Среди «запрещёнки» также алкоголь, сладкие соки и лимонады.

Если надо быстро сбросить вес, то на помощь придёт дробное питание. Для этого не надо мучать себя голодовками, наоборот надо есть, причём часто, но маленькими порциями — пять-шесть раз в день. Это необходимо для того, чтобы уровень гормона, отвечающего за аппетит, был в норме. Надо обязательно завтракать, а ужинать следует за 2-3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться.

Обложка ©
Подписаться на LIFE
  • yanews
  • yadzen
  • Google Новости
  • vk
  • ok
Комментарий
0
avatar