Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Москва
Посещая сайт life.ru, Вы соглашаетесь с приложенной Политикой обработки Персональных данных и с использованием файлов cookie, указанных в данной Политике.
Ок
28 января, 13:38

Источник молодости и красоты: Составлен топ богатых коллагеном продуктов

Нутрициолог Попова: Для синтеза коллагена надо есть мясо, рыбу и холодец

Коллаген — это основной строительный материал нашего тела, от которого зависит не только красота кожи, волос и ногтей, но и эластичность сосудов, а также работа суставов и связок, крепость костей и гибкость позвоночника. Для качественного синтеза коллагена важны витамины, а также разнообразное питание, заявила нутрициолог, парафармацевт Юлия Попова.

Прежде всего, богаты коллагеном животные белки. Это мясо, птица, рыба и морепродукты. Особенно насыщены им хрящи и кости, из которых варят бульоны и холодец.

Кроме того, организм может получить это жизненно важное вещество из желатина, но при условии, если блюда из него будут не сладкими. В меньших количествах аминокислоты глицин и пролин, необходимые для синтеза коллагена, содержатся в яйцах, добавила нутрициолог в беседе с RG.ru.

Также для синтеза коллагена важно есть продукты с витамином С. В их числе цитрусовые, киви, сладкий перец, квашеная капуста, листовой салат и зелень, кислые ягоды. Необходимы витамины А и Е. Они содержатся в печени, моркови, тыкве, батате, орехах и растительных маслах. Помимо всего прочего надо есть еду, богатую кремнием: рис, гречку, кукурузу, фасоль, чечевицу, орехи и корнеплоды.

Ранее россиянам рассказали о фрукте, который замедляет старение и чистит кровь. Речь идёт о гранате, который помогает клеткам обновлять свои митохондрии. Этот фрукт способствует выведению токсинов из организма, а также играет большую роль в поддержании здоровья костей и зубов и нормальной работы нервной системы.

Обложка ©
Подписаться на LIFE
  • yanews
  • yadzen
  • Google Новости
  • vk
  • ok
Комментарий
0
avatar