Бессонница – всё: Диетолог раскрыла неожиданный плюс вишни и черешни
Диетолог Соломатина: Вишня — хороший источник мелатонина
Обложка © Life.ru
Приближается сезон всеми любимой черешни. Оказывается, помимо вкуса у неё есть один очень приятный бонус для здоровья — она может помочь от бессонницы. Об этом Life.ru рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Продукты, которые способствуют лучшему засыпанию, содержат либо мелатонин, либо триптофан, который помогает мелатонину вырабатываться. В частности, гормон сна есть в вишне. По словам Соломатиной, и черешня, и вишня, и даже вишнёвый сок или пюре помогут заснуть.
Вишня — достаточно хороший источник мелатонина. Конечно, это не снотворное и даже не добавка, которая содержит мелатонин. Концентрация там не так высока, но сам мелатонин вырабатывается в нашем организме, когда наступает темнота, и уменьшается утром. Но просто как дополнение — заснуть поможет в любом случае.
Поэтому, если у вас нет каких-то серьёзных нарушений засыпания, можно включать вишнёвый сок на ужин. Это поможет подготовить организм ко сну и легче заснуть.
А вот сидеть на популярной в Интернете «черешневой» диете не стоит. Голодание с использованием любого одного продукта только усиливает аппетит и способствует перееданию в последующие дни.
