«Энергия из жира»: Россиянам объяснили, как сон влияет на похудение

Яркий свет ночью может негативно отразиться не только на качестве сна, но и на процессе похудения, предупредила россиян врач-эндокринолог Зухра Павлова. По её словам, избыточное освещение в спальне, например, от фонарей или автомобилей, нарушает циркадные ритмы организма.

«Крепкий сон нам нужен, чтобы избавиться от лишних килограммов. Если наши биологические часы работают по расписанию, пока мы спим, энергия будет черпаться из запасов жира», — отметила научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ.

Она подчеркнула в интервью kp.ru, что яркий свет может привести к проблемам с памятью, вниманием и концентрацией, а также повысить давление и уровень сахара в крови, что может способствовать развитию сосудистых заболеваний. Поэтому важно создать полную темноту в спальне. Для этого достаточно использовать плотные шторы или повязку на глаза, убрать устройства с яркими дисплеями и ограничить использование смартфонов перед сном.

Ранее эксперт раскрыла главные ошибки при выборе одежды для сна. В частности, она призвала учитывать состав ткани и время года. Кроме того, россиянам объяснили, как осознанные сны могут ударить по психике.