Опрос показал, что больше всего пугало москвичей в период сдачи экзаменов

Новое исследование образовательной платформы «Умскул» выявило тревожные тенденции: 43% москвичей испытывали сильный стресс во время экзаменов, но лишь 6% из них обращались за профессиональной психологической помощью. Опрос, в котором приняли участие более 11 тысяч жителей столицы, показал, что для каждого четвёртого период сдачи ЕГЭ и ОГЭ ассоциируется с бессонными ночами и эмоциональным истощением.

Среди главных страхов выпускников лидирует боязнь провала на экзаменах (47%) и неудачи при поступлении. Многие респонденты также отмечали чувство неуверенности (24%), тревогу о будущем (27%) и страх не оправдать ожидания близких (20%). Особенно уязвимыми оказались нынешние выпускники: 38% из них столкнулись с сильным эмоциональным выгоранием, а 36% — с умеренным. Усугубляет ситуацию хронический недосып — 41% девятиклассников и 39% одиннадцатиклассников спят всего по 5-6 часов в сутки во время подготовки, говорится в исследовании с результатами которого ознакомилось интернет-издание «Подмосковье сегодня».

В борьбе со стрессом подростки чаще всего прибегают к проверенным методам: прослушиванию любимой музыки (58%) и общению с друзьями и родными (47%). Однако профессиональная психологическая помощь остаётся недооценённой — лишь 6% опрошенных воспользовались поддержкой специалистов. Примечательно, что 20% взрослых, уже переживших экзаменационный период, признают важность такой помощи для подростков, но сами в своё время избегали терапии, считая её ненужной (33%) или социально неприемлемой (37%).

Респонденты, прошедшие через экзаменационные испытания, дали бы себе в молодости несколько советов: верить в свои силы (24%), не паниковать из-за возможного провала (20%), относиться к экзаменам проще (9%) и не стесняться просить помощи (7%). Эти рекомендации особенно актуальны сегодня, когда психологическое здоровье выпускников подвергается серьёзным испытаниям.

Эксперты подчёркивают: несмотря на то, что стресс во время экзаменов стал привычным явлением, его нельзя считать нормой. Своевременная психологическая поддержка и разумный баланс между подготовкой и отдыхом могут значительно снизить тревожность и помочь школьникам пережить этот период с меньшими потерями для психического здоровья.

Ранее шеф-редактор EdTech-компании «Лань» Екатерина Позднякова назвала Life.ru несколько способов эффективно подготовиться к экзаменам, не прибегая к зубрёжке. В частности, специалист рекомендует применять закон Паретто для оптимизации материала — правило сводится к тому, что 20% тем из пройденного курса содержат 80% необходимой для сдачи экзамена информации.