Россиянам объяснили, как быстро восстановить мышцы после тренировки

Массажи и принятие контрастного душа помогут решить проблему с мышечными болями после занятий спортом. Спортивный врач, травматолог Артем Катулин объяснил, что во время тренировок тканям нужно больше кислорода, а когда его хватает, то в мышцах появляется молочная кислота.

«Следовательно, накапливается жидкость, что приводит к отёкам. Они, в свою очередь, и вызывают болезненные ощущения. Боль также может возникать из-за микротравм мышечных волокон во время занятий», – уточнил эксперт в беседе с «Москвой 24».

Катулин дополнил, что на тренировке в организме увеличивается и количество свободных радикалов. Это тоже может повреждать мышечную ткань. По его словам, во время занятий спортом следует контролировать уровень микро- и макроэлементов, в частности, цинка и магния. Данные элементы ускоряют процессы восстановления организма.

Также врач порекомендовал принимать контрастный душ. По его словам, это поможет организму испытать шок, стимулирующий восстановление мышц. Кроме того, указанный способ улучшит лимфодренаж, который выводит из организма вредные вещества. Аналогичная история с массажами.

А ранее Life.ru писал, как отличить «приятную» боль после тренировки от опасного сигнала тела. По словам эксперта, регулярный дискомфорт после занятий спортом может свидетельствовать о хроническом воспалении или дисфункции.