Семь правил идеального секса: Life.ru выяснил, как безопасно оживить интимную жизнь
Психолог рассказал, как сделать интимную жизнь живой и безопасной
Обложка © Shutterstock / FOTODOM / lunopark
Идеальный секс — не про акробатику в постели и не про сравнение с чужими историями. Это про согласие, тепло, игру, любопытство и бережность к себе и партнёру, отмечает психолог Марсель Лиор. Во время общения с Life.ru эксперт дал несколько советов, которые помогут сделать интимную жизнь по-настоящему живой и безопасной.
В первую очередь специалист рекомендует открыто говорить с партнёром как о своих желаниях, так и о дискомфорте. Полезно будет использовать «Я-фразы»: «Мне нравится…», «Мне важен…», «Давай медленнее/быстрее». Также можно заранее обменяться короткими списками пожеланий в постели: «хочу/иногда/нет». Это убирает угадайки и экономит нервы, особенно если вы сейчас в стрессе и мозгу сложно переключаться.
Идеальный секс — это не только про действия, но и про настроение. Подключите пять органов чувств: мягкий свет, любимый аромат, постельное белье с приятной фактурой, вода на тумбочке, любимый плейлист для двоих. Чем безопаснее и уютнее фон, тем свободнее тело.
Марсель Лиор, психолог
Важным аспектом качественной интимной жизни является чёткое обозначение границ. Психолог рекомендует проговорить три уровня согласия: «Да и хочу», «Да, если…» и «Нет». Чёткие границы снимают напряжение и разрешают удовольствие.
«Если в голове список задач или переживаний, сделайте быстрый «якорь»: почувствуйте стопы, три точки опоры тела, температуру воздуха на коже, прислушайтесь к звукам в комнате. Возврат в ощущения — лучшее средство от внутреннего комментатора», — продолжил собеседник Life.ru.
После близости важно практиковать aftercare — период обсуждения и заботы о партнёре после секса. Психолог советует устроить небольшой обмен обратной связью по формуле 2:1 — две похвалы, одна аккуратная просьба. Это укрепляет связь и превращает опыт в общую историю.
Заранее обсудите здоровье и безопасность. Защита — это про уважение. Обсудите контрацепцию, аллергии на материалы: проверьте, подходит ли лубрикант (водная или силиконовая основа — ориентируйтесь на совместимость с защитой). Дискомфорт и боль — сигнал остановиться и перенастроиться. Если боль не уходит — стоит обсудить это с врачом
Также эксперт рекомендует воздержаться от экстремальных экспериментов в сексе. По его словам, добавлять стоит по 2% новизны. Это могут быть новая музыка, другое время суток, косметическое масло с новым ароматом, смена ролей «Я ведущий/Я ведомый». Полезным будет договориться о стоп-слове и помнить, что «нет» — это забота об обоих партнёрах.
Ранее Life.ru рассказал, что с наступлением холодов у людей усиливается потребность в сексе и тактильной близости. Именно с этим связывают рекордный октябрьский спрос на вибраторы. Сама по себе тенденция естественна и не несёт в себе ничего плохого. Однако есть риски, если гаджеты становятся единственным источником удовольствия и самоудовлетворения. Правда, такой сценарий «сомнителен» с точки зрения качества интимной жизни.
Больше уникальных материалов и расследований — читайте в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.
