Психолог объяснила, почему зимой растёт тревожность

Зимой уровень тревожности часто повышается, рассказала психолог Наталья Безус. По её словам, холод активирует симпатическую нервную систему, учащает пульс и повышает уровень адреналина. Организм реагирует на низкие температуры как на потенциальную угрозу, из-за чего усиливается напряжение и внутреннее беспокойство.

Дефицит солнечного света мешает выработке серотонина и нарушает циркадные ритмы. Это может приводить к упадку сил, потере мотивации и появлению тревожных мыслей. Нарушения сна, особенно в тёмное время года, лишь закрепляют эти ощущения.

Безус в беседе с «Газетой.ru» отметила, что зимой усиливается финансовый и бытовой стресс — расходы на отопление и продукты вызывают беспокойство и чувство неопределённости. А морозы и ограничение передвижений делают людей менее социальными, что усиливает ощущение одиночества.

Психолог советует придерживаться чёткого режима дня, больше двигаться, выходить на свет и развивать навыки саморегуляции — дыхательные практики, медитацию, общение с близкими. По словам специалиста, тревожность зимой — нормальная реакция, которую можно смягчить системным подходом к здоровью и распорядку.

А ранее Life.ru писал, что зумеры чаще сталкиваются с депрессией, чем взрослые граждане. По словам специалиста, постоянный скроллинг ленты и наблюдение за успехами других приводит к психологическим проблемам.

Главные события и истории о том, чем живёт страна, — в разделе «Общество» на Life.ru.