Не только простуда: Какие тревожные сигналы выдают дефицит витаминов зимой

Дефицит различных витаминов — не редкость, особенно в зимнее время года. Это может быть связано с характером рациона и особенностями питания (в частности, снижением доли клетчатки) по сравнению с летним сезоном, а также с повышенными потребностями организма зимой. Об этом в беседе с Life.ru рассказала врач-гастроэнтеролог, нутрициолог клиники «Будь Здоров» на Ходынке Ольга Видякина.

Эксперт перечислила основные признаки, на которые стоит обратить внимание. Повышенная утомляемость, слабость, нарушение концентрации внимания и снижение работоспособности могут указывать на дефицит витаминов группы B, которые участвуют в синтезе гемоглобина и работе нервной системы.

Частые простудные заболевания, риниты и воспалительные процессы ЛОР-органов могут говорить о сочетанных дефицитах витаминов группы B, витамина D, а также A и E, необходимых для здоровья слизистых и быстрой регенерации тканей.

Повышенная ломкость и выпадение волос, хрупкость ногтей, по словам врача, могут свидетельствовать о дефиците витамина D и связанном с ним ухудшении всасывания кальция. Плохой сон, трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и повышенная потливость во сне — также возможные сигналы нехватки витамина D.

«Уровень витаминов группы B, витамина D и многих других можно проверить, сдав биохимический анализ крови не ранее чем через неделю после приёма любых поливитаминных комплексов», — отметила собеседница Life.ru.

Ранее Life.ru рассказывал, что печень трески в умеренных количествах оказалась продлевающим жизнь суперфудом. Продукт богат омега-3, витаминами D, К, А, Е, B9, а также йодом, фосфором, кальцием и кобальтом. Печень трески особенно полезна детям — она благоприятно влияет на рост, умственную деятельность и общее состояние организма.

Всё о медицине, полезных привычках и новых исследованиях — в разделе «Здоровье» на Life.ru.