Почему вы постоянно извиняетесь за то, в чём не виноваты: объясняем, откуда это берётся

«Извините, что беспокою», «Простите, можно спросить?», «Прошу прощения, что отвлекаю» — знакомо? Некоторые люди произносят слово «извини» десятки раз в день, даже когда за ними нет никакой вины. У них забронирован столик в ресторане, а они всё равно извиняются перед официантом. Они правы в споре, но первыми просят прощения. Это не воспитанность и не скромность. За этой привычкой прячется кое-что куда более серьёзное. И разобраться в этом стоит хотя бы для того, чтобы наконец перестать жить с постоянным ощущением своей виноватости.

Привычка извиняться без причины почти всегда уходит корнями в детство. Если ребёнка постоянно ругали, перекладывали на него ответственность за чужие проблемы или критиковали за каждый промах, он усваивал простой урок выживания: лучше сразу извиниться, пока не влетело.

Во взрослой жизни этот рефлекс никуда не девается. Тело помнит: извинение равно безопасности. Даже если объективно вы ни в чём не виноваты, внутри срабатывает тот самый детский страх. Это не просто вредная привычка — это выученная беспомощность, которую потом очень сложно распознать в себе.

Представьте: вас толкнули в метро. Кто извинился? Скорее всего, не тот человек, который должен. Хотя толкнули именно вас. Зачем вы так сделали, из веживости? Нет, из-за страха, что, если не сгладить ситуацию немедленно, конфликт вспыхнет и станет только хуже.

Для людей с этой привычкой извинение работает как пожарный выход: неважно, кто прав, главное — выбраться из напряжённого момента как можно быстрее. Проблема в том, что такой выход ведёт в никуда: уважения к себе становится всё меньше, а страх перед любым столкновением только растёт.

Постоянно извиняющийся человек производит впечатление очень воспитанного и чуткого. Но за этим фасадом прячется глубокое неверие в собственную ценность. Человек думает, что показывает себя приятным и заботливым, а на деле сигнализирует окружающим о том, что ему не хватает уверенности в себе.

Хуже всего то, что люди это считывают. И не всегда реагируют с сочувствием. Некоторые пользуются такой привычкой намеренно: раз человек извиняется первым, значит, он и виноват. Так чужая ответственность тихо перекладывается на того, кто меньше всего этого заслуживает.

Отдельная история — люди, которые постоянно извиняются на работе. «Простите за беспокойство», «Прошу прощения, что отнимаю ваше время»... и это перед тем, как задать совершенно рабочий вопрос. Извинения здесь работают как подушка безопасности: если заранее попросить прощения, то и провалиться будет не так больно.

По сути, человек заранее капитулирует. Он не верит, что его присутствие, вопросы или мнение имеют право на существование без предварительного «прошу прощения». Это прямой путь к тому, чтобы вас воспринимали как слабого игрока, даже если вы профессионал своего дела.

Иногда привычка извиняться просто «замыливается»: человек уже не осознаёт, что говорит «извини». Это как «ну» или «как бы» — слово-паразит, только с психологическим хвостом. И вот здесь важно понять: когда «извини» звучит постоянно, оно обесценивается полностью.

Люди перестают воспринимать его как реальное раскаяние. А когда вы действительно совершите ошибку и захотите искренне попросить прощения, слово просто не сработает. Оно уже ничего не значит — ни для окружающих, ни для вас самих.

Попробуйте в течение одного дня фиксировать каждое своё «извините». Не для того, чтобы устыдиться, а чтобы просто увидеть масштаб. Вместо «извините, можно вопрос?» — просто задайте вопрос. Вместо «простите, что отнимаю время» — поблагодарите за уделённое время после. Это маленький, но очень честный шаг навстречу себе. Потому что вы не виноваты в том, что существуете. И давно пора перестать за это извиняться. А ранее Life.ru рассказывал, какие байки про службу в армии травят Газманов, Лоза, Стас Михайлов и другие наши любимые звёзды.

Ещё больше WOW-контента — в нашем канале в МАХ!