Академик Бокерия раскрыл свой режим сна и ключевые привычки здорового человека

Рекомендации по сохранению здоровья и поддержанию работоспособности перечислил главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», Академик РАН Лео Бокерия. Об этом он поделился с РИА «Новости».

«Если кратко, надо вставать и ложиться в одно и то же время. По крайней мере, стремиться к этому. Уже много лет, я, например, просыпаюсь каждый день в 6.22 утра. Привычка. Но это в будни. В выходные же встаю в девять, в начале десятого. Поспать, когда можно, люблю», — сказал он.

Он пояснил, что оптимальная продолжительность сна в большинстве случаев составляет не менее восьми часов. При этом встречаются редкие исключения, которым достаточно четырёх часов, однако такие случаи, по его словам, нетипичны.

Особое внимание учёный уделил роли сна в восстановлении организма, сравнив его с процессом внутренней «очистки» мозга. Также было отмечено, что недосып негативно влияет на продуктивность и общее самочувствие человека. Бокерия указал на важность умеренного потребления соли и сахара, включения в рацион овощей и фруктов, а также отказа от злоупотребления алкоголем.

Ранее стало известно о влиянии привычки удерживать тяжёлый смартфон мизинцем на состояние кисти. Такая поза действительно создаёт повышенную нагрузку на мышцы и сухожилия руки, однако не приводит к серьёзным необратимым последствиям.

Больше новостей о медицине, здоровье и долголетии — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.