Стресс застрял в теле: Четыре простых приёма, чтобы успокоиться и прийти в себя

Снизить эмоциональное напряжение можно с помощью простых телесных упражнений, которые переключают внимание и помогают расслабиться. Несколько таких техник «Вечерней Москве» описал врач-кинезиолог Максим Кузнецов.

Первый способ — плавно следить глазами за движущимся пальцем, не поворачивая голову. По словам специалиста, это помогает отвлечься от навязчивой мысли и спокойнее взглянуть на неприятную ситуацию.

Ещё один вариант — положить одну ладонь на лоб, другую на затылок, закрыть глаза и сосредоточиться на спокойном визуальном образе. Если стресс сопровождается ощущением напряжения в конкретной части тела, эксперт предлагает перенести одну руку туда и совместить прикосновение с расслабляющей визуализацией.

Для борьбы с усталостью Кузнецов советует синхронизировать движение ладони вдоль тела с дыханием.

«Это движение помогает быстро собраться с мыслями, почувствовать своё тело и вернуть бодрость, если вы сильно устали», — рассказал он.

Специалист подчёркивает, что такие практики не требуют долгой подготовки и могут использоваться как способ переключиться после эмоционального напряжения. Если же тревога или физический дискомфорт выражены сильно либо сохраняются долго, одними упражнениями ограничиваться не стоит.

Ранее Life.ru рассказывал, что постоянный фоновый шум от дорог, стройки или соседей может усиливать стресс, раздражительность, мешать концентрации и сну. По словам врачей, длительное воздействие особенно тяжело переносят люди с повышенной чувствительностью к звукам и тревожностью.

Больше новостей о медицине, здоровье и долголетии — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.