Тянет на солёное в жару? Терапевт назвала способы утолить жажду без перебора с солью

В жару организм пытается сохранить стабильную температуру и активнее потеет. Вместе с жидкостью через кожу выводятся соли, прежде всего натрий. Врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с Life.ru объяснила, почему в такую погоду может тянуть на солёное и чем восполнить потерю минералов.

При этом чрезмерно налегать на солёную пищу не стоит. Большое количество соли способно усиливать жажду и потоотделение, из-за чего может возникнуть замкнутый круг.

При желании съесть что-нибудь солёное врач рекомендует слабосолёную минеральную воду. В рацион также можно добавить свежие помидоры или огурцы, слегка присолив их.

В жаркие дни Чернышова советует есть больше зелени. Вместе с натрием организм теряет и калий, который содержится в зелени, помидорах, огурцах и бананах. Такие продукты можно регулярно включать в рацион.

«Также можно съесть совсем небольшое количество рассольных сыров: они хорошо утоляют жажду и содержат правильные минералы и микроэлементы. Для утоления жажды в жару отлично подходят и такие напитки, как тан и айран, при этом желательно выбирать варианты с низкой жирностью», — заключила Чернышова.

Таким образом, при тяге к солёному в жару не обязательно налегать на солёные закуски. Умеренное количество соли в обычной еде можно сочетать с продуктами, содержащими калий, а для восполнения жидкости использовать подходящие напитки.

Ранее Life.ru писал, что человек может чувствовать сильную усталость даже после относительно спокойного дня и причина не всегда заключается в физической или интеллектуальной нагрузке. Так, постоянный поток уведомлений, сообщений и другой информации может перегружать внимание и мешать человеку полноценно отдыхать.

Больше мнений и авторских оценок — читайте в разделе «Комментарии» на Life.ru.