«Батарейка на нуле»: Нутрициолог объяснила, как отличить осеннюю хандру от нехватки витаминов

Если усталость не проходит даже после полноценного сна и отдыха, это может указывать на дефицит витаминов и микроэлементов или другие проблемы со здоровьем. Как отличить обычную осеннюю хандру от состояния, требующего внимания врача, в интервью радио Sputnik объяснила нутрициолог, эксперт компании EGENY Марина Ляшенко.

«Осенне-зимняя усталость обычно связана с изменением привычного ритма: меньше солнца и прогулок, больше времени в помещении, нарушенный сон, снижение физической активности. При этом состояние может заметно меняться: после выходных, нормального сна, прогулки или тренировки становится легче», — пояснила специалист.

По словам Ляшенко, обычный сезонный упадок сил нередко проходит после восстановления режима дня. Однако если человек неделями чувствует слабость, не может выспаться и испытывает трудности с концентрацией внимания, списывать всё на погоду уже не стоит.

Особенно насторожить должны дополнительные симптомы: головокружение, бледность кожи, одышка при привычных физических нагрузках и другие непривычные изменения самочувствия. Эксперт подчеркнула, что такие проявления могут иметь разные причины, поэтому определить их происхождение без медицинского обследования невозможно.

Нутрициолог также предостерегла от попыток самостоятельно справиться с постоянной усталостью при помощи витаминных комплексов и пищевых добавок. По её словам, основой хорошего самочувствия остаются полноценное питание, достаточный сон, физическая активность и восстановление. Добавки могут использоваться лишь как дополнение с учётом индивидуальных потребностей.

Главным ориентиром Ляшенко назвала реакцию организма на отдых. Если после выходных или полноценного сна бодрость возвращается, вероятнее всего, человеку действительно не хватало восстановления. Если же ощущение полного истощения сохраняется, стоит обратиться к врачу и выяснить причину.

Ранее психолог прокомментировала участившиеся жалобы молодых людей на апатию, слабость и подавленное состояние после приёма магния. Специалист предположила, что подобные ощущения могут быть связаны с эффектом ноцебо, когда негативные ожидания усиливают неприятные симптомы.