Меньше сна, больше обязанностей: Психолог объяснила, почему осенью все раздражают друг друга
Психолог Иневская: Осенняя раздражительность — реакция на смену режима
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием ChatGPT (OpenAI)
Осенняя раздражительность — не просто реакция на дождь и сокращение светового дня. Гораздо сильнее на состояние влияет резкая смена режима. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала психолог Олеся Иневская.
После расслабленного летнего графика людям приходится раньше вставать, возвращаться к работе, а родителям — перестраиваться на школьный режим.
«Сокращение сна уменьшает количество положительных эмоций и усиливает тревогу», — пояснила специалист.
Есть и экспериментальные данные. Снижение количества сна в течение двух ночей усиливало гнев в ответ даже на простой раздражающий шум. Это подтверждает: недосып делает человека более вспыльчивым.
Ситуацию усугубляют дороги. Осенью количество машин в крупных городах резко растёт, и время в пути увеличивается. Поездка в переполненном транспорте — в толпе, жарком вагоне, с несколькими слоями одежды — тоже становится дополнительной нагрузкой.
Одновременно растёт и число повседневных обязанностей. Дети возвращаются из лагерей, появляются уроки и домашние задания, взрослым приходится привыкать к более плотному расписанию. Организму и психике нужно время на адаптацию.
При этом возможностей снять напряжение становится меньше. С наступлением холодов сокращаются прогулки и физическая активность. А ходьба, по словам Иневской, хорошо помогает регулировать эмоции, в том числе негативные.
Есть и ещё один фактор — ожидания. После лета может казаться, что впереди несколько месяцев холода и ограничений. Плюс бытовые мелочи: летом выглядеть хорошо проще и дешевле, а осенью нужно одеваться в несколько слоёв, и это тоже влияет на настроение.
Таким образом, осенняя раздражительность складывается из нескольких факторов сразу. Человек меньше спит, больше времени проводит в дороге, получает больше обязанностей, меньше двигается и заранее настраивает себя на трудный период. Накопившееся напряжение проще всего выплеснуть на тех, кто рядом.
А ранее Life.ru писал, что осенью россиян накроет волна импотенции из-за депрессии. По словам специалиста, существуют различные формы депрессии, ассоциированные с нехваткой солнечного света и дефицитами микроэлементов, которые во время стрессового периода могут спровоцировать подобный механизм.
Больше новостей о ментальном здоровье, эмоциональном состоянии и советах специалистов — читайте в разделе «Психология» на Life.ru.
