Нейропсихолог рассказала, как поддерживать мозг в пожилом возрасте
Нейропсихолог Макарова посоветовала пожилым читать хотя бы страницу в день
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием ChatGPT (OpenAI)
Даже одна страница книги в день может стать полезной привычкой для поддержания памяти, внимания и мышления в пожилом возрасте. Регулярная интеллектуальная нагрузка особенно важна для людей, которые хотят сохранить когнитивную активность с годами. Об этом нейропсихолог Кира Макарова рассказала в беседе с «Абзацем».
По словам специалиста, чтение заставляет мозг работать сразу в нескольких направлениях: следить за сюжетом, удерживать информацию, осмысливать прочитанное и связывать новые события с уже известными. Поэтому полностью отказываться от книг с возрастом не стоит, даже если читать подолгу становится трудно.
«Для людей преклонного возраста чтение необходимо, пусть хоть страница, для поддержания тонуса мозга, а также для того, чтобы отсрочить возрастные изменения – деменцию и прочее», — пояснила Макарова.
При этом начинать тренировать память и мышление специалист рекомендует задолго до пожилого возраста. Детей пяти — семи лет, которые уже освоили чтение, можно постепенно приучать хотя бы к одной странице ежедневно. Школьникам же стоит уделять книгам больше времени, поскольку чтение помогает развивать грамотность и мыслительные навыки.
Не менее важна эта привычка и для взрослых. Из-за работы и повседневных забот многие ограничиваются профессиональными материалами, хотя художественная литература тоже даёт интеллектуальную нагрузку и позволяет переключаться между разными задачами.
«Литературные произведения, а не только профессиональная литература, очень важны для этого. Хоть страницу, но желательно», — подчеркнула нейропсихолог.
При этом ежедневное чтение не гарантирует защиты от деменции и не заменяет медицинскую профилактику. Исследования показывают связь между регулярной интеллектуальной активностью и более благоприятным когнитивным старением, однако универсального количества страниц, способного предотвратить заболевание, наука пока не установила.
Ранее Life.ru рассказывал, как распознать первые признаки деменции у близкого человека. Психиатр Руслан Исаев предупредил, что пожилые люди иногда пытаются скрыть провалы в памяти, переводя разговор на другую тему. Насторожить должны непривычная забывчивость, трудности с подбором слов и заметные изменения повседневного поведения.
Больше новостей о здоровье мозга, профилактике заболеваний и рекомендациях врачей — в разделе «Медицина» на Life.ru.
