Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Узнавай важные новости первым

Психолог рассказала об упражнении, которое поможет справиться с беспокойством

На самоизоляции многие люди испытывают тревогу, в том числе за близких, находящихся в группе риска.

2863

Кандидат психологических наук, куратор линии "Скайп доверия" Наталья Искра рассказала, какие проблемы испытывают россияне в связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции.

Многие испытывают тревогу. Часть людей беспокоятся за близких и тех, кто находится в зоне риска и больше подвержен вирусной инфекции, а другие не могут адаптироваться к текущим условиям, — приводит слова специалиста телеканал "Санкт-Петербург".

Кроме того, некоторые не могут удовлетворить свои потребности, что раньше не вызывало проблем. Долгое времяпрепровождение на самоизоляции также сказывается на состоянии людей. Они начинают чувствовать себя некомфортно, будто находятся не в своём пространстве.

Справиться с беспокойством поможет упражнение "дыхание по квадрату". Психолог рассказала, что для этого требуется на шесть счётов совершать вдох через нос.

При этом можно ставить себе руки на грудь или под неё, чтобы ощущать, что у вас расширяются лёгкие. После вдоха через нос нужно остановить дыхание, ещё шесть счётов посчитать и потом выдохнуть через рот, — уточнила она.

Подобное действие нужно повторить около десяти раз. Оно поможет справиться с напряжением и тревогой.

Ранее психолог рассказал, чего не стоит делать после ссоры на самоизоляции.

Выбор редакции

Loading...