Российский врач рассказала, как укрепить иммунитет во время эпидемии коронавируса
По её словам, сейчас не время голодать и сидеть на диетах.
Фото © Pixabay
Врач-диетолог поликлиники № 1 Управления делами Президента РФ Вера Шарошкина рассказала, что лучшим средством для поднятия иммунитета является полноценный сон. Об этом сообщает РИА "Новости".
— Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее шести часов в сутки, большинству нужно семь-восемь часов, — отметила медик.
По словам специалиста, во время пандемии коронавируса необходимо не забывать и о физической нагрузке, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.
Кроме того, стоит уделить внимание и правильному питанию, а также забыть на время о голоданиях и диетах. Необходимо употреблять в необходимом количестве белки, жиры, углеводы. Больше есть разных фруктов, а вот на сладкие конфеты и булочки налегать не стоит.
Комментариев: 1
Фрукты, овощи, зелень и морсики всякие – вот что сейчас должно быть у всех в рационе, чтобы организм получал антиоксиданты для борьбы с инфекциями и воспалениями разными. Я, чтоб точно быть уверенной в иммунитете, нашла для себя эваларовскую антиоксидантную формулу – и минеральные, и растительные антиоксиданты. Еще бы хорошо витамином Д подкрепить результат, может снимут наконец ограничения, чтобы в парке погулять