Работников на удалёнке призвали "не искушать судьбу". Одна ошибка может привести к ожирению
Тем, кто хочет к Новому году сбросить накопленный вес, стоит заняться собой уже прямо сегодня.
Фото © ТАСС / PA Wire / PA Images
За время нахождения людей дома во время пандемии коронавируса увеличилось число тех, кто страдает лишним весом. Что, в свою очередь, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Что уж говорить о недовольстве расплывшейся фигурой. Некоторые предпринимают попытки избавиться от заработанных на удалёнке килограммов. Особенно в преддверии Нового года. В первую очередь при помощи спорта.
— Теперь занимающихся больше привлекают тренировки с собственным весом, без активного использования тренажёров. Значительная часть сейчас тренируется в залах по этому принципу, чтобы в случае их закрытия продолжать заниматься дома, — рассказала порталу NEWS.ru персональный тренер Надежда Сенькова, добавив, что лучше тренироваться под присмотром тренера, хотя бы в режиме онлайн, чтобы не получить травму.
В то же время специалист по фитнес-тестированию отметила, что одними лишь тренировками похудеть не удастся, необходимо ещё пересмотреть рацион и режим питания. Что, впрочем, совсем не означает использование изнуряющих диет. А вот выбирать в качестве рабочего места кухню специалист категорически не рекомендует: "Не искушайте судьбу".
— Режимы дня и пищи должны быть расписаны. Не держите еду под рукой, именно механическое поглощение пищи сложно контролировать. Обязательно должен быть завтрак — блюдо из яиц или творог, допускается и кусочек мяса птицы, плюс овощной или фруктовый салат. В обед желательно есть суп и на второе кусочек мяса или рыбы с овощным гарниром. В них меньше калорий, чем в крупяных. Ужинать надо за четыре часа до сна, и он [ужин] должен быть лёгким — рыба или птица с овощами, — добавила диетолог Дарья Русакова.
А психолог Татьяна Саломатова отметила, что правильный режим дня и питания поможет справиться с осенней хандрой. А чтобы процесс похудения был более эффективным, необходимо ставить себе не только максимально желаемую цель, но и небольшую, чтобы отслеживать результаты. Например, провести в течение недели три тренировки. Кроме того, нельзя забывать поощрять себя за достигнутые результаты.
Ранее Лайф публиковал советы экспертов, как сделать вредную еду полезной.
Выбор редакции
Толстушку унизили при всех во время отпуска, и она отомстила, сбросив 65 кг и став бодибилдершей
Самый толстый лабрадор. В Челябинске спасают от ожирения собаку, которую хотели усыпить
Эксперт Минздрава спрогнозировал срок окончания эпидемии коронавируса в России
Скончался легендарный регги-певец Банни Уэйлер
YouTube удалил видео телеканала RT с трансляцией выступления Трампа в Орландо
Комментариев: 0