Названы способы натренировать иммунитет от CoViD-19

Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунную систему, напомнил специалист.

Директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций, иммунолог Георгий Викулов заявил, что повысить личный уровень защиты от вирусов и, в частности, от коронавируса может любой человек, если постарается изменить свои привычки.

В интервью радио Sputnik специалист отметил, что главной защитой от любого вируса является иммунная система. Именно её следует хорошо подготовить к сезонным вирусным заболеваниям. Для начала Викулов советует начать регулярно заниматься физкультурой, уточнив, что важно знать меру нагрузок.

— На иммунную систему влияют регулярные физические упражнения или, наоборот, их отсутствие. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунитет. Что касается избыточной физической нагрузки, включая спорт, то сверхнагрузка всегда отрицательно сказывается на иммунитете. Сверхнагрузка — это мощный стрессорный фактор, который превращается в дистресс и через эндокринные механизмы подавляет множество иммунологических реакций, — отметил иммунолог.

Кроме того, врач призвал граждан изменить и пищевые привычки. Он посоветовал не есть много жирной еды. Викулов пояснил, что на иммунитет влияет состояние сердечно-сосудистой системы, которое связано, в частности, с уровнем холестерина. Поэтому поглощение насыщенной жирами пищи с последующим ростом уровня холестерина негативно отразится на иммунной системе.

Также иммунолог рекомендовал отказаться от вредных привычек. Отмечается, что курение и частое употребление алкоголя подрывают иммунитет. Тем, кто хочет укрепить свою защиту от вирусов, специалисты советуют забыть об этих пристрастиях.

Ранее сообщалось, что учёные придумали, как укрепить детский иммунитет, не прибегая к помощи лекарств.