Названы четыре простые привычки, продлевающие жизнь на десятилетие

Для этого важно следить за своим питанием и ментальным здоровьем.

Увеличить продолжительность жизни на десять лет можно с помощью четырёх привычек, пишет газета Express со ссылкой на ряд исследований американских учёных.

Для начала важно разобраться со своим питанием, отдавая предпочтение более разнообразным диетам, включая средиземноморскую. В ней много овощей, фруктов и цельнозерновых, что поможет вам снизить риск заболевания раком, метаболическим синдромом, болезнями сердца и мозга.

Также продолжительность жизни увеличивается благодаря хорошему настроению. Исследование показало, что у более счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%, а живут такие люди на 18% дольше несчастных.

В-третьих, важно найти в жизни увлечения и хобби, которые будут приносить удовольствие. К ним можно отнести творческую работу, волонтёрство, общение с животными, физические упражнения и медитацию.

А вот от курения и алкоголя лучше отказаться. Злоупотребление спиртными напитками вызывает заболевания печени, сердца и поджелудочной железы. Умеренное употребление алкоголя снижает вероятность преждевременной смерти на 17–18%, а курение может забрать у вас не менее десяти лет жизни.

Ранее кардиологи назвали простые способы продлить жизнь.