Кардиолог посоветовал ходить на ягодицах для защиты от инфаркта
Врач описал, как делать это упражнение.
Умеренная физическая активность и правильный рацион — отличная профилактика инфаркта. Об этом рассказал телеканалу "360" кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.
Врач отметил, что ходьба является отличным упражнением для сердца, головного мозга и позвоночника.
"Это же иннервация — посыл сигналов к сердцу и приём от него. Всё идёт от спинного мозга, то есть центральной нервной системы", — подчеркнул Владимир Хорошев.
Медик также рассказал, как правильно выполнять ходьбу на ягодицах. Упражнение выполняется сидя на полу, ноги нужно выпрямить или чуть согнуть в коленях. Затем следует сделать восемь шагов на ягодицах вперёд и назад. Всего должно получиться 24 шага. На ковре заниматься нельзя.
Ещё одним полезным упражнением является "золотая рыбка".
"Человек лёг на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног", — рассказал кардиолог.
Также полезна и обычная ходьба, ведь она помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца.
Что касается питания, то важно, чтобы в рационе обязательно присутствовали свежие овощи и фрукты, а вот мясо следует употреблять в пищу не более двух-трёх раз в неделю.
- Экс-депутат Рады призвала Украину готовиться к военному захвату Крыма
3 марта 2021, 03:57
- "Мне очень неприятно": Актриса Диана Пожарская ответила на слухи о беременности от Ивана Янковского
3 марта 2021, 03:44
- "Русские выживут где угодно!" Британцев впечатлил заброшенный и покрытый снегом посёлок-призрак под Воркутой
3 марта 2021, 03:38