Психолог назвал 10 вещей, за которые никогда не нужно извиняться

Психотерапевт Беверли Энгель разрушает стереотип, сформированный десятилетиями, согласно которому лучше лишний раз извиниться, чем промолчать, даже если вы не правы. На самом деле, по словам учёного, это может серьёзно пошатнуть ваш статус в обществе. Здесь примерно такая же ситуация, как с комплиментами: сказанный "в яблочко", он придаст вам шарма, но расточаемый направо-налево без повода превращает вас в глазах общества в пустозвона. Извиняясь за каждый чих, вы будто бы сигнализируете собеседнику о том, что не уверены в себе. И хорошо, если вы имеете дело с порядочным человеком, так как люди определённого склада воспримут это как разрешение вытирать об вас ноги.

Европейская ассоциация социальных психологов сейчас работает над углублением и расширением открытия, согласно которому отказ от извинений хотя бы на неделю приводит к повышению самооценки. Он также способствует укреплению лидерских качеств, и наконец, если и не заменяет психотерапевта, то приводит психику в равновесие. Есть три этапа достижения мудрости в данном вопросе. Первый — безоговорочное следование "правилу десяти нет", второй — мониторинг извинений (как извиняемся, когда и за что), третий — научиться извиняться, когда это действительно необходимо. Как правило, чуйка на извинения идёт в комплекте с чувством такта.

Психотерапевт Андрей Сумский отмечает, что для сохранения личных границ, а также подходящей ориентации добра и зла никогда не стоит извиняться за эти десять вещей. Во-первых, за слово "нет", если вам что-то не по душе, и не смейте оправдываться и как-то объяснять свой отказ. Во-вторых, за свои принципы. Люди с принципами — вымирающий вид. То же самое касается ваших сокровенных желаний. Как говорил Остап Бендер: "Не трогайте мои хрустальные мечты своими грязными руками".

Также в чёрном списке извинений — чужие чувства и ожидания. Тут уж точно вы не в ответе за то, что у другого человека в голове, а уж извиняться и вовсе — увольте. Может, это покажется очевидным, но за ошибки прошлого, за свой успех и свои мысли также извиняться не стоит.

Европейские психологи называют несколько ступеней осознанности. Первая — осознать, насколько вы привыкли извиняться по поводу и без. При этом неважно, родители вас так воспитали или воскресная школа. Вы человек взрослый, а значит, и ответственность несёте за всё сами. Зачастую, если какая-то ситуация вышла из-под контроля, достаточно признать это и сказать: "Да, мой косяк, исправлюсь".

Если коллега заметил, к примеру, в тексте или документе, составленном вами, ошибку, достаточно сказать: "Вау, спасибо, что заметил это". Благодарность вместо извинения перепишет негативный сценарий. Не получается строить диалог самому? Технологии вам в помощь — в деловой переписке существует специальный плагин для google Just Not Sorry. Он автоматически будет вам указывать на любые слова в письме, где вы порываетесь предаться самоуничижению и самобичеванию.

Когда вы обозначили свои границы и выработали самоконтроль, на правах сильного нужно понять, что они заканчиваются там, где начинаются личные границы другого человека. Мы часто делаем другим больно, даже не замечая этого. Люди извиняются, чтобы отгородиться от этой боли, но, по сути, делают ставки не на лучшего союзника. Если заметили, что ваши слова и действия сделали кому-то плохо, извинитесь. В данном случае это признак сильного человека, берущего на себя ответственность за собственные поступки.