5 советов, как подготовиться ко сну, чтобы не разбить будильник в первый рабочий день

Новогодние праздники подходят к концу, оставляя после себя сбитый режим из-за полуночных гуляний. В беседе с Лайфом СЕО компании по производству товаров для сна Blue Sleep Гоша Семёнов рассказал, как подготовиться ко сну в последний выходной, чтобы с лёгкостью проснуться в первый рабочий день года.

В первую очередь не стоит переедать, из рациона стоит исключить жареное и жирное, а также важно следить за нормой воды. Вечером специалист посоветовал отказаться от гаджетов как минимум за час до сна. По его словам, голубое свечение экрана возбуждающе действует на нервную систему и без него уснуть будет проще. Кроме того, заранее лучше выключить и верхнее освещение, а предпочтение отдать свечам — это прекрасный источник тёплого света, к тому же наблюдение за огнём успокаивает.

Также важно плотно закрыть шторы и воспользоваться маской для сна, так как при полной темноте в организме вырабатывается важный гормон мелатонин. А вот от вечерних занятий спортом стоит отказаться. Как отметил Семёнов, даже если набранные килограммы гонят в тренажёрный зал, лучше посещать его утром, ведь тренировки перевозбуждают нервную систему и провоцируют проблемы с засыпанием.

В качестве "тяжёлой артиллерии" собеседник Лайфа посоветовал воспользоваться ароматерапией: запахи лаванды и мелиссы дополнительно помогут успокоиться и настроиться на сон.

Ранее Лайф рассказывал, как преодолеть "постпраздничный" синдром и войти в рабочий ритм. Так, по словам эксперта, в последний день отдыха стоит составить список оставшихся с прошлого года дел и незакрытых гештальтов.