Регион

Уведомления отключены

Страница не загружается? Возможно:
1. Низкая скорость интернета - проверьте интернет-соединение
2. Устарела версия браузера - попробуйте обновить его

Россиянам рассказали, как свечи и ароматерапия помогут легче просыпаться после праздников

Также стоит привести в норму питание, отложить гаджеты за час до сна и исключить спортивные тренировки в вечернее время.

10 января, 09:50
5385

© Pixabay

Девять дней новогодних каникул прошли, но оставили свой след: пару лишних килограммов у тех, кто налегал на салаты и алкоголь, и сбитый режим у тех, кто ложился спать за полночь, а вставал в обед. СЕО компании по производству товаров для сна Blue Sleep Гоша Семёнов специально для Лайфа подготовил советы для тех, кому сегодня утром подъём на работу по будильнику дался с трудом.

  1. Не переедайте: желательно исключить жареное и жирное, а также следить за нормой воды.
  2. Вечером исключите гаджеты как минимум за час до сна: без голубого свечения экрана, который возбуждающе действует на нервную систему, уснуть будет проще. Верхний свет лучше тоже выключить заранее и вместо него зажечь свечи: это прекрасный источник тёплого света, к тому же наблюдение за огнём успокаивает.
  3. Плотно закройте шторы и воспользуйтесь маской для сна: при полной темноте в организме вырабатывается важный гормон мелатонин.
  4. Не стоит планировать занятия спортом на вечернее время. Даже если набранные килограммы гонят в тренажёрный зал, лучше посещать его утром. А вечерние тренировки перевозбуждают нервную систему и провоцируют проблемы с засыпанием.
  5. В качестве "тяжёлой артиллерии" воспользуйтесь ароматерапией: запахи лаванды и мелиссы дополнительно помогут успокоиться и настроиться на сон.

А для восстановления организма после переедания и избыточного употребления алкоголя в праздники главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн посоветовал пить кислые напитки. Они облегчают состояние постинтоксикации, уточнил специалист, призвав также исключить в этот период чай и кофе.

Подпишитесь на LIFE

  • Google Новости

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!

Новости партнеров

Layer 1