Регион

Уведомления отключены

Страница не загружается? Возможно:
1. Низкая скорость интернета - проверьте интернет-соединение
2. Устарела версия браузера - попробуйте обновить его
25 марта 2022, 21:20
44595

Как провести выходные, чтобы точно отдохнуть и полностью восстановиться

Банально, но многие из нас не умеют отдыхать. Рассказываем о самых действенных способах сбросить напряжение, расслабиться и восстановить силы перед новой рабочей неделей.

Многие из нас работают стандартные пять дней, а потом два отдыхают. И, согласитесь, мы все ждём выходные, чтобы наконец-то "отдохнуть". Однако правильно ли вы отдыхаете? Умеете расслабляться? Что вы делаете в выходные: стираете, готовите, убираетесь дома? Но считаете ли вы эту рутину релаксом? Сегодня расскажем, что же психологи называют правильным отдыхом и как он помогает восстановиться и отдохнуть.

Как правильно расслабиться

Универсальных секретов правильного расслабления нет, ведь все люди разные. Кому-то подходят активный отдых, спорт, а кто-то готов развалиться на диване и не двигаться. Фото © Pexels

Универсальных секретов правильного расслабления нет, ведь все люди разные. Кому-то подходят активный отдых, спорт, а кто-то готов развалиться на диване и не двигаться. Фото © Pexels

Одним подходит "ничегонеделанье", другим нужен активный отдых со спортом, а третьим достаточно почитать книгу. Залог правильного релакса, как говорят психологи, — определиться с нужной для себя сферой. Если уборка и мытьё посуды заставляют вас радоваться и веселиться в душе, не превращаясь в рутину, то и они могут являться способом отдохнуть. Но специалисты советуют для восстановления всё же иногда экспериментировать со сферами и пробовать новое. Покатайтесь в выходные на велосипеде или сходите в театр, а может, ваш вариант — это поход на шумную вечеринку?

Почему алкоголь на самом деле не способствует отдыху и расслаблению

Расслабление при помощи алкоголя — не вариант. Восстановиться под градусом не получится: да, будет чувство свободы, но оно пройдёт, как только протрезвеете. Фото © Pexels

Расслабление при помощи алкоголя — не вариант. Восстановиться под градусом не получится: да, будет чувство свободы, но оно пройдёт, как только протрезвеете. Фото © Pexels

Большинство ошибочно думает, что алкоголь и какие-либо другие психоактивные вещества помогают поймать релакс, отдохнуть и восстановиться. На самом деле всё ровно наоборот. Помимо риска обзавестись зависимостью, краткосрочное чувство лёгкости и свободы без подпитки быстро улетучится. При этом мозг пострадает и от вредных веществ, пережив ещё больший стресс. Так что ни о каком отдыхе тут не может быть и речи.

В выходные переключитесь на хобби, спорт, общение с друзьями

Ищем релакс, чтобы восстановить силы. Фото © Pexels

Ищем релакс, чтобы восстановить силы. Фото © Pexels

Сейчас расскажем про несколько вариантов здорового и правильного отдыха, которые подойдут большинству. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или поход в бассейн, чтение или любимое хобби. Ещё можно попробовать пообщаться с друзьями и знакомыми, пригласить их в гости или напроситься самому — если вы экстраверт и общение с другими не забирает у вас силу и энергию. Если же вы интроверт, идеальным отдыхом будет уединение ненадолго с собой: снимите, например, номер в отеле на пару дней или посетите СПА-комплекс.

А сколько отдыхаем?

Как правильно отдыхать, спрашивают люди самих себя. Норма у каждого своя. Кому-то достаточно двух выходных дней, другие, когда в стрессе, готовы уйти в отрыв на неделю-две. Фото © Pexels

Как правильно отдыхать, спрашивают люди самих себя. Норма у каждого своя. Кому-то достаточно двух выходных дней, другие, когда в стрессе, готовы уйти в отрыв на неделю-две. Фото © Pexels

У каждого свои индивидуальные потребности. Кому-то, чтобы восстановиться и отдохнуть перед рабочей неделей хватает этих двух дней — субботы и воскресенья. Другим, чтобы поймать полный релакс и забыть про стресс, нужна неделя отпуска или даже больше. Психологи напоминают, что важно в вопросе отдыха ориентироваться на себя и свои потребности. А не сравнивать с кем-то, а потом грызть себя за то, что вы слишком долго "ничего не делаете".

Спокойствие и релакс

Может быть, сейчас мы откроем для вас секрет, но, чтобы выходных хватило на отдых, надо изначально себя стараться не изматывать. Попробуйте, например, в течение рабочего дня стабильно выделять тайм-ауты хотя бы раз в несколько часов. А дома не стесняйтесь просить близких о помощи и составлять расписание, когда у вас будут окна по обязанностям. Отдохнуть и восстановиться будет проще, если у вас останутся силы на субботу и воскресенье. Главное, не бойтесь меняться и экспериментировать со своим образом жизни.

https://static.life.ru/publications/2022/3/24/1412364892322.6155.jpg

Фото © Pexels

А вы умеете отдыхать?

0
Обложка ©

Pexels

Комментарий

0
avatar

Новости партнеров