Как провести выходные, чтобы точно отдохнуть и полностью восстановиться

Многие из нас работают стандартные пять дней, а потом два отдыхают. И, согласитесь, мы все ждём выходные, чтобы наконец-то "отдохнуть". Однако правильно ли вы отдыхаете? Умеете расслабляться? Что вы делаете в выходные: стираете, готовите, убираетесь дома? Но считаете ли вы эту рутину релаксом? Сегодня расскажем, что же психологи называют правильным отдыхом и как он помогает восстановиться и отдохнуть.

Одним подходит "ничегонеделанье", другим нужен активный отдых со спортом, а третьим достаточно почитать книгу. Залог правильного релакса, как говорят психологи, — определиться с нужной для себя сферой. Если уборка и мытьё посуды заставляют вас радоваться и веселиться в душе, не превращаясь в рутину, то и они могут являться способом отдохнуть. Но специалисты советуют для восстановления всё же иногда экспериментировать со сферами и пробовать новое. Покатайтесь в выходные на велосипеде или сходите в театр, а может, ваш вариант — это поход на шумную вечеринку?

Большинство ошибочно думает, что алкоголь и какие-либо другие психоактивные вещества помогают поймать релакс, отдохнуть и восстановиться. На самом деле всё ровно наоборот. Помимо риска обзавестись зависимостью, краткосрочное чувство лёгкости и свободы без подпитки быстро улетучится. При этом мозг пострадает и от вредных веществ, пережив ещё больший стресс. Так что ни о каком отдыхе тут не может быть и речи.

Сейчас расскажем про несколько вариантов здорового и правильного отдыха, которые подойдут большинству. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или поход в бассейн, чтение или любимое хобби. Ещё можно попробовать пообщаться с друзьями и знакомыми, пригласить их в гости или напроситься самому — если вы экстраверт и общение с другими не забирает у вас силу и энергию. Если же вы интроверт, идеальным отдыхом будет уединение ненадолго с собой: снимите, например, номер в отеле на пару дней или посетите СПА-комплекс.

У каждого свои индивидуальные потребности. Кому-то, чтобы восстановиться и отдохнуть перед рабочей неделей хватает этих двух дней — субботы и воскресенья. Другим, чтобы поймать полный релакс и забыть про стресс, нужна неделя отпуска или даже больше. Психологи напоминают, что важно в вопросе отдыха ориентироваться на себя и свои потребности. А не сравнивать с кем-то, а потом грызть себя за то, что вы слишком долго "ничего не делаете".

Может быть, сейчас мы откроем для вас секрет, но, чтобы выходных хватило на отдых, надо изначально себя стараться не изматывать. Попробуйте, например, в течение рабочего дня стабильно выделять тайм-ауты хотя бы раз в несколько часов. А дома не стесняйтесь просить близких о помощи и составлять расписание, когда у вас будут окна по обязанностям. Отдохнуть и восстановиться будет проще, если у вас останутся силы на субботу и воскресенье. Главное, не бойтесь меняться и экспериментировать со своим образом жизни.