Остеопат Евдокимов дал рекомендации, как избежать боли в спине при сидячей работе

Чтобы не допускать затекания шеи, нужно следить за осанкой, потому что основной причиной болей при долгом сидении является неправильное положение тела. Об этом в беседе с "Вечерней Москвой" рассказал врач-остеопат Сергей Евдокимов. Он подчеркнул, что три самые важные точки — это макушка, крестец и пятки.

"Относительно этих точек организм определяет правильное положение тела. Надо ориентироваться на макушку. То есть представить, что вас подняли за макушку и тянут вверх, чтобы выровнять и расправить плечи", — пояснил эксперт.

Врач также рекомендует во время долгой сидячей работы смотреть прямо перед собой, это улучшит ток крови и лимфы через шею к голове, а также снизит нагрузку на позвоночник и шейный отдел. Руки, по мнению эксперта, должны находиться на столе, а столешница — на уровне локтей.

Также помогут избежать затекания шеи удобные рабочие кресла. Кроме того, как посоветовал невролог Олег Колесников, во время сидячей работы полезно периодически вставать и делать лёгкую зарядку.

Ранее врач Жданов назвал опасные последствия долгой работы на даче. Перенапряжение ослабленных за зиму мышц вызывает сильную боль в спине, ногах и руках, поэтому перед выходом на участок нужно сделать упражнения.