Диетолог рассказала, как похудеть во сне

Похудеть во сне возможно, если соблюдать режим дня и правильно питаться. Об этом "Вечерней Москве" сообщила диетолог Елена Соломатина, также поведав о факторах, влияющих на качество сна.

По её словам, сбросить лишний вес во сне можно благодаря выработке соматотропного гормона, который отвечает за репарации мышечных тканей, что в свою очередь и способствует похудению.

"У людей с более развитой мышечной массой этот процесс будет протекать быстрее за счёт того, что они имеют большее количество митохондрий, которые расщепляют жиры. Однако любой человек, который соблюдает режим сна, может рассчитывать на более быстрый процесс похудения", — добавила Соломатина.

Для повышения качества сна необходимо засыпать при как можно меньшем количестве света — это способствует лучшей выработке гормона мелатонина. Также следует избегать высокой температуры в комнате и духоты, поэтому перед сном желательно проветривать помещение.

При этом Соломатина отметила, что алкоголь на удивление положительно влияет на процесс засыпания, однако оказывает негативное влияние на процесс пробуждения и сокращает само время сна. Она уточнила, что достаточно одного бокала вина. Также необходимо соблюдать правильное питание.

"Ужин должен быть белковым. Также человек не должен наедаться на ночь. Можно употребить протеиновый коктейль, но исключить любые углеводные продукты, так как это энергия, которую необходимо будет потратить, из-за переизбытка которой во сне образуются жировые отложения", — заключила диетолог.

Ранее сомнолог Калинкин рассказал, какая поза сна может сократить продолжительность жизни, отметив, что наименее опасным является сон на боку.