Что такое думскроллинг и как бороться с зависимостью от плохих новостей
Простыми словами объясняем, почему людям хочется поглощать дикие новости одну за другой и как с этим бороться.
Как называется постоянное чтение новостей?
Те, кто утром, едва открыв глаза после сна, сразу тянутся к телефону, чтобы погрузиться в пучину новостей, и не подозревают, чем может обернуться эта привычка. Как выяснилось, информационное обжорство разрушает мозг. Для тех, у кого наблюдается такое поведение, даже вывели термин-диагноз "думскроллинг" (также известен как думсёрфинг). Это слово появилось путём слияния английских doom ("гибель", "рок") и scrolling ("листать"). По правде говоря, этот феномен — настоящий бич XXI века: люди с маниакальным упорством продолжают впитывать плохие новости, несмотря на то что это деморализует и вгоняет в депрессивное состояние.
Чем опасен думскроллинг?
Исследователи Техасского технологического университета сделали вывод, что думскроллинг подрывает здоровье, причём не только психическое, но и физическое. Учёные изучили, как в наши дни пользователи потребляют новости, наблюдая за 1100 добровольцами. У 16,5% членов фокус-группы наблюдался думскроллинг, и это не прошло бесследно: у 74% из них начались проблемы с психикой, у 61% из-за пагубной привычки ухудшилось физическое здоровье. Среди людей, которые потребляют контент дозированно, те же показатели составили 8 и 6,1% соответственно.
![](/_next/static/images/quote.image-b61274f93de4417dd83e4ded7f7c3a42.png)
Когда вы прокручиваете ленту новостей, мозг постоянно находится в возбуждённом состоянии. Возникает петля обратной связи: чтобы отключиться от мрачных мыслей, люди ныряют в новостной поток. Но чем чаще вы проверяете новости, тем более мрачная и ужасная картина мира складывается у вас в голове. И вы снова хватаетесь за смартфон в надежде получить информацию, которая решит все проблемы
![Когда вы прокручиваете ленту новостей, мозг постоянно находится в возбуждённом состоянии. Возникает петля обратной связи: чтобы отключиться от мрачных мыслей, люди ныряют в новостной поток. Но чем чаще вы проверяете новости, тем более мрачная и ужасная картина мира складывается у вас в голове. И вы снова хватаетесь за смартфон в надежде получить информацию, которая решит все проблемы](https://static.life.ru/publications/2022/9/26/365035644677.612-300x.jpeg)
Специалисты уверены, что интерес к негативу формировался на протяжении тысяч лет эволюции: выживали те, кто вовремя замечал угрозу безопасности. В основе логики думскроллера лежит мысль о том, что в потоке новостей можно встретить ту, которая спасёт жизнь. Всегда следует помнить, что, забивая голову гигабайтами ненужной, зачастую плохой информации, мы сами себе вредим: снижаем уровень серотонина до критических значений и загоняем себя в хроническую тоску и меланхолию.
Как справиться с думскроллингом?
Смотрите новости только в строго отведённое время
Как избавиться от привычки постоянно читать новости? В наше время этот вопрос очень актуален, а ответ на него знают специалисты. В первую очередь возьмите за правило потреблять информацию в строго определённое время. Быть в курсе происходящего в стране и мире важно, но и об отдыхе от новостей забывать не стоит. Если не боитесь весь день быть на взводе от прочитанного, можно проверять ситуацию утром. Читать новости можно и вечером, но только тем, кто не испытывает проблем с засыпанием.
Отключите уведомления в приложениях и мессенджерах
Помните, что вы сами творец своей жизни, нельзя допустить, чтобы ею управляли посторонние люди и уж тем более тревога. Поэтому ещё один рабочий совет: удалите приложения соцсетей с телефона и отключите пуш-уведомления для новостей в мессенджерах, делится kp.ru.
Прекратите спорить с ботами в комментах
Помните мем "В Интернете кто-то неправ"? Некоторых людей невозможно переубедить, а ботов тем более. Прекратите воевать в комментариях к постам, лучше потратьте это время на заботу о себе любимых.
Держите телефон подальше
Если вы начинаете утро с того, что заглядываете в смартфон, всё очень плохо. Найдите единомышленников, с которыми сможете общаться и обсуждать важные для вас события, отложив телефон куда подальше.
Shutterstock