Как начать тренироваться утром, даже если вы "не в ресурсе": лайфхаки от Ляйсан Утяшевой

Чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева прокомментировала недавнее исследование скандинавских учёных, пришедших к выводу, что утренние тренировки лучше вечерних. Спортсменка отметила, что об этом было известно давно, и объяснила, как заставить себя тренироваться утром.

"Я всегда была за утренние тренировки. Причём совсем не обязательно ни свет ни заря убиваться на эллипсе или стоять по полчаса в планке. Достаточно выполнить свой комплекс упражнений (к примеру, провести hiit тренировку) или же просто сделать классическую зарядку, к которой мы и так приучены с детства", — написала Утяшева в своём телеграм-канале.

По её словам, стоит выполнять именно то, что будет приносить радость утром, а не гнаться за олимпийскими рекордами. Спортсменка добавила, что самый простой способ смотивировать себя на утреннюю тренировку — это сделать её максимально приятной, чтобы "настолько кайфовать, что и в мыслях бы даже не было её пропустить, переведя будильник на час позже".

"Не успеваю", "нет ресурса с утра", "я не высыпаюсь" — это всё детский способ увильнуть и придумать себе отмазку. Начинайте с малого: сделайте пару упражнений с утра и похвалите себя за это. Постепенно увеличивайте нагрузку. И вы сами не заметите, как это войдёт в привычку", — добавила Ляйсан.

А вот вечером следует избегать интенсивных тренировок, подчеркнула Утяшева. Вместо этого можно сделать растяжку, сходить на пилатес или йогу, то есть дать своему телу заземлиться, заключила телеведущая.

Ранее вертеброневролог Роман Генералов дал советы, как снять боль в мышцах после тренировки. Эксперт перечислил семь простых, но эффективных способов.