Врач перечислил витамины, которые нужны для борьбы с усталостью

Усталость у современного человека может возникать на фоне нарушения питания и дефицита некоторых витаминов. Об этом в беседе с Лайфом рассказал терапевт, эндокринолог, кардиолог и кандидат медицинских наук Алексей Жито.

"Каждый витамин, каждый минерал обладает уникальной активностью, которая позволяет участвовать в химических реакциях, тем самым улучшать здоровье организма", — отметил эксперт.

Медик указал, что бороться с усталостью поможет, к примеру, витамин А. Он участвует в ферментных реакциях, направленных на улучшение общего самочувствия. Также важно поддерживать достаточное количество витамина С в организме. Его может не хватать на фоне вирусных инфекций, а при отсутствии этого элемента человек часто чувствует себя слабым. Особенно важен для организма витамин D.

"Следующим гвоздём программы является витамин D. Дефицит витамина D как раз приводит к выраженной слабости, недомоганию, утомляемости, усталости, потливости, плохому сну. Всё это и вызывает синдром хронической усталости, поэтому лицам с таким синдромом, у которых исключены другие причины, необходимо сдать анализ на уровень витамина D", — сказал терапевт.

Большое значение в энергетических процессах играет также фолиевая кислота (витамин В9). Другие витамины группы В, например витамин В12, тоже участвуют в формировании нормальных нейронных связей.

В формировании здорового чувства бодрости участвуют не только витамины, но и минералы. Например, дефицит кальция, магния приводит к мышечной слабости, утомляемости, мышцы как бы атрофируются, человек буквально не может встать с кровати. То же самое характерно для других металлов, например железа.

Но слабость бывает связана не только с отсутствием витаминов, отметил доктор. Причиной могут стать вирусные инфекции, переработки и состояние некоторых органов. Медик рекомендовал показаться врачу, если проявляются соответствующие симптомы.

Ранее Лайф перечислил основные витамины, необходимые для женского здоровья. Их назвала врач-терапевт медицинского центра "Андреевские больницы – Неболит" Елена Быстрова.