Ранние подъёмы у пожилых людей могут быть связаны с ухудшением зрения. Такую теорию выдвинула психолог Синди Люстиг в интервью изданию HuffPost.

По мнению эксперта, из-за возрастной слабости сетчатки глаза у людей снижается интенсивность световой стимуляции мозга. Это приводит к нарушению колебаний различных процессов в организме, связанных со сменой дня и ночи, циклов сна и бодрствования. Учёные давно заметили, что эти циклы нарушаются у людей во время болезней, когда пациенты часто просыпаются ночью, а их глаза не получают достаточного воздействия солнечного света в течение дня. У полностью слепых людей режим сна нарушается по той же причине. Да и механизмы нарушения сна после смены часовых поясов, скорее всего, связаны со световой активностью.

Ранние пробуждения также наблюдаются у пациентов с катарактой: организм таких пациентов считает, что закат наступает раньше, чем в действительности, поэтому выбрасывает гормон сна — мелатонин.

Более серьёзной причиной ранних подъёмов также может быть естественное старение мозга и нервной системы. В этом случае речь идёт об утрате человеком способности точно определять время суток, а также правильно регулировать биологические ритмы.

Ранее спортивный диетолог раскрыл секрет долголетия в разных странах. По словам врача, здоровье долгожителей по всему миру связано с ежедневным рационом. Так, уже давно доказана польза средиземноморской диеты, в которую входят морепродукты и рыба жирных сортов. В такой пище много необходимых жирных кислот, витаминов и минералов.

Чтобы вернуться к работе в бодром расположении духа после майских праздников, нужно пересмотреть питание и почаще заниматься спортом. Об этом телеканалу "Москва 24" рассказала врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Александра Ноев.

"Как правило, майские выходные не обходятся без жареного мяса с большим количеством соуса, алкоголя, сладостей. Некоторые и вовсе уезжают в отпуск, где "всё включено". Следствие этого — тусклая кожа, отёки, несколько лишних килограммов, а также сбившийся режим дня", — объяснила она.

По её словам, следует выпивать побольше чистой воды, увеличив норму до 40 миллилитров на килограмм веса, а также исключить из ежедневного меню тяжёлые блюда, сладости и булки. Лучше обратить внимание на рыбу, овощи, курицу, фрукты, орехи, кисломолочные продукты и цельнозерновой хлеб, добавила доктор.

В день не должно быть более трёх приёмов пищи, хотя допустимы лёгкие перекусы фруктами или орехами. Также нужно отказаться от позднего ужина — после 19 часов. Врач напомнила, что восстановить силы поможет и правильный распорядок дня: отход ко сну не позднее 23 часов и подъём до 9 утра. И, конечно, следует чаще бывать на свежем воздухе, совершая длительные пешие прогулки или катаясь на велосипеде, ведь кислород хорошо влияет на метаболизм.

Ранее Лайф писал, что главными причинами смертности в разных странах являются инфаркт и инсульт из-за неправильного питания, стресса и отсутствия физической активности.